Сообщается, что если пилатес, популярный в последние годы вид спорта, рекомендован как «чудо» почти всем людям, не имеющим хорошего спортивного образования, могут возникнуть нежелательные последствия.
Индивидуальный спортивный тренер и специалист по физической культуре Айшегюл Шахин сказал, что программа упражнений пилатес, которую ввел Джозеф Хуберт Пилатес в начале 20 века, впервые была применена в стационарах и центрах физиотерапии.
Заявив, что пилатес - это программа упражнений, которая помогает поддерживать равновесие тела и укрепляет основные мышцы, поддерживающие позвоночник, Шахин сказал: «Неправильно представлять пилатес как чудо и показывать его как панацею. Популярность важна для людей, занимающихся спортом, но не следует забывать об этических ценностях. " сказал.
Шахин заявил, что пилатес, который превратился из физиотерапевтических центров в спортивные залы и создал имидж «достаточно одного», представлен как новое изобретение:
«В 1980-х годах мы выполняли все движения ног, бедер, живота и спины, которые делались сейчас в пилатесе, но мы не называли это пилатесом, мы называли это пассивной гимнастикой. Мы прорабатывали группы мышц на коврике (спортивном коврике) с нашим собственным ручным весом.
В последующие годы мы делали эти движения, чтобы участвовать в тренировочной программе, особенно после травмы. Многие упражнения и оборудование (например, ленточный мяч), используемое в пилатесе, используются для реабилитации в центрах физиотерапии. Пилатес в настоящее время предлагается в спортивных центрах как панацея, что не очень хорошо.
«Пилатес может привести к нежелательным травмам, если он рекомендован людям, у которых нет хорошей спортивной подготовки и обследования тела. Посещение различных курсов, семинаров, а затем уроки или даже информация могут привести к плохим результатам», - сказал Шахин:
«Мысль (пилатес - это спорт, подходящий для всех) совершенно неверна. Точно так же, как говорят в тренажерном зале и кардио, это не обязательно методы упражнений для всех. Существует дезинформация о пилатесе. Например, есть те, кто говорит:« Мужчины не должны заниматься пилатесом ». Это ложное утверждение. Что такое пилатес? Его можно разделить на две: мужские и женские формы? Было ли это, когда он стал популярным? Такого нет. Вам нужен определенный порядок. Эта последовательность похожа на то, как ребенок сначала ползает, затем учится стоять, а затем ходить ».
«ЕСЛИ УМЕНЬШЕНИЕ СООТНОШЕНИЯ МАСЛА В ТЕЛЕ ПРИ ПИЛАТЕ ...»
Айшегюл Шахин заявила, что с помощью пилатеса невозможно избавиться от целлюлита, и привела следующую информацию:
«Целлюлит начинается с расширения этих клеток под действием жировых клеток, хранящих излишки жира, и под действием гормона эстрогена, поэтому кровообращение недостаточное. Целлюлит, который является результатом многих факторов, вызывающих друг друга в организме, имеет избыток жира.
Для удаления жировых отложений необходима определенная частота пульса. Частота сердечных сокращений у тех, кто занимается пилатесом только 2 дня в неделю, больше не поднимется выше нормы. К сожалению, пилатес и кремы для сжигания жира не дают результатов. Мы никак не можем сжечь это извне. Однако, если мы будем делать сердечные, кардиоупражнения и программу сжигания жира, мы сможем этого добиться ».
«ПИЛАТЕС НЕ УДЛИНИТЕЛЬНО, УДЛИНИТЕЛЬНО»
Айшегюль Шахин заявил, что среди бесчисленных дезинформаций о спорте пилатес есть заблуждение, что «пилатес увеличивает длину». Заявив, что в пилатесе есть движения, которые сохраняют длину мышцы длинной, Шахин сказал, что они сохраняют длину мышцы длинной, то есть не увеличивают длину. «Поэтому я особенно рекомендую это делать мужчинам. Таким образом, их плечи выдвигаются вперед, на спине формируется сгорбленная поза.Им действительно нужно больше заниматься пилатесом, чтобы их осанка и позвоночник были правильными. С одной стороны, они должны делать объем, но с другой стороны, они должны стараться сохранить длину мышц длинной, чтобы их положение тела было правильным. он говорил.
«Это правда, что ни пилатес, ни тренажерный зал, ни кардиоупражнения, ни групповые упражнения в спортзалах не выполняются в одиночку. Все они должны выполняться в правильном порядке», - сказал Шахин.
«САМОЕ ГЛАВНОЕ - ЗДОРОВЬЕ СОСУДОВ»
Заявляя, что то, каким видом спорта заниматься, определяется возрастом, весом, проблемами со здоровьем и телесными повреждениями, Шахин сказал: «Например, мы не можем тренировать свое сердце, занимаясь пилатесом. Нам также нужны кардиоупражнения, чтобы оставаться молодыми и здоровыми. Маленькое сердце - 12-24 литра. Мы не можем добиться этого с помощью пилатеса, потому что пилатес - это практика для нашей мышечной силы и баланса, как мы упоминали выше.
Самое главное в жизни - это здоровье наших сосудов. Генетически наша раса не очень крепка с точки зрения здоровья сосудов. С возрастом, если мы не потеряем вены, нам удастся остаться в живых. Для этого не следует пренебрегать кардиоупражнениями, чтобы наши вены оставались живыми. Если нам удастся их не покрыть, вы будете удивлены, насколько яркой выглядит наша кожа ».
Заявив, что тело должно быть приспособлено для занятий спортом, Шахин сказал, что в противном случае это может привести к непоправимым травмам.
Заявив, что спортом следует заниматься не менее 5 дней в неделю, Шахин сказал: «Вы должны заниматься кардио два дня в неделю, пилатес один день, спортзал два дня (все группы мышц). Но вы также можете комбинировать все эти программы. «Важно, чтобы они продолжали действовать самостоятельно, после того как узнали, что и как это делать. В противном случае они могут столкнуться с физическими травмами, которые вызовут на всю жизнь боль и проблемы».
Секреты разгладить живот!