В эти недели ваш ребенок очень часто двигает руками и ногами. Через несколько недель вы сможете заметить его движения. Поскольку кожа, окружающая его тело, все еще тонкая, кровеносные сосуды можно легко увидеть. Уши вашего ребенка остаются на месте. Формирование миелиновой оболочки, которая защитит нервы вашего ребенка и завершится через 1 год после рождения, начинается в эти недели. Если ваш ребенок девочка, мы можем сказать, что ее матка и маточные трубы остаются на месте. Если ваш ребенок мужского пола, можно увидеть его половые органы. Однако он также может скрыть маленькое чудо.
Как меняется твоя жизнь
Вы голодны? В наши дни довольно часто наблюдается повышение аппетита. Вы можете предотвратить чрезмерное увеличение веса, правильно питаясь и принимая необходимые витамины из соответствующих источников. На этом этапе может быть сложно избежать ненужных калорий, таких как картофель-фри, конфеты, чипсы и десерты. Однако теперь, возможно, будет легче контролировать себя, потому что вам нужно думать не только о себе, но и о своем ребенке.
Вы можете купить себе одежду побольше. Влезть в одежду будет невозможно из-за растущей талии и живота и опухшей груди. Обратите внимание на удобство выбранной вами одежды.
В вашей сердечно-сосудистой системе происходят огромные изменения. В третьем триместре ваше кровяное давление может быть ниже обычного. Будьте осторожны, не вставайте и не делайте резких движений. В противном случае может возникнуть головокружение.
С этой недели рекомендуется спать на боку. Потому что, когда вы лежите на спине, ваша матка может оказывать давление на важную вену и блокировать кровоток к вашему сердцу. Вы можете положить небольшую подушку на спину или под бедра.
Если вы еще не пошли на УЗИ, которое нужно сделать во втором триместре, поторопитесь. С помощью этого безболезненного метода контроля вы будете контролировать рост вашего ребенка и сможете узнать, все ли в порядке. Ваш врач, который проверит состояние пуповины и плаценты вашего ребенка, может дать вам важные рекомендации. Во время УЗИ вы, скорее всего, увидите своего ребенка в положении сосания.
Беременность на работе
Работа и мысли о ребенке могут утомить вас. Резкие изменения в вашем теле могут привести к снижению вашей энергии. Постарайтесь найти на работе уголок, где можно вздремнуть или посидеть 15-20 минут. Таким образом вы сможете расслабиться.
Какие упражнения ты можешь делать?
Как правило, женщинам с нормальной беременностью не нужно менять режим упражнений. Однако будьте осторожны, чтобы избежать резких движений и смены положения. Избегайте движений, которые будут мешать вашему растущему животу.
Всегда консультируйтесь с врачом о планах тренировок. Если вы раньше не тренировались, для начала будет достаточно получаса программы упражнений в неделю. Избегайте очень загруженного и требовательного графика. Лучшие упражнения, которые вы можете делать во время беременности, - это плавание и ходьба. Медленное плавание и ходьба помогут вам восстановиться.
Упражнения Кегеля
Упражнения Кегеля - это упражнения для укрепления мышц матки и влагалища, укрепления мочевого пузыря, влагалища и прямой кишки. Упражнения Кегеля снижают вероятность недержания мочи во время беременности и после нее. Он также увеличивает кровообращение в ректальной и вагинальной областях, тем самым защищая вас от геморроя (геморроя).
Как выполняются упражнения Кегеля?
Напрягите, а затем расслабьте мышцы влагалища, как будто вы хотите задержать мочу. А пока не задерживайте дыхание. Дышите нормально, просто сожмите область влагалища, пока ваши ноги и мышцы живота расслаблены. Выполняя это упражнение «удержания», сосчитайте до 10 и отпустите. Если вы будете повторять эти упражнения 3-4 раза в день, ваши мышцы укрепятся, и это поможет облегчить роды.
Зачем мне делать упражнения Кегеля?
Если вы еще не приступили к этим упражнениям, начните как можно скорее. Упражнения Кегеля были названы в честь гинеколога в 1940 году, который предложил решение проблемы недержания мочи, особенно после родов у женщин. Это берет от Арнольда Кегеля. Укрепление мышц матки очень эффективно против недержания мочи, которое наблюдается у 70% женщин после беременности.
Вы можете продолжать выполнять упражнения Кегеля после родов. Таким образом мышцы влагалища укрепятся, а ваша сексуальная жизнь оживится.
Какой должна быть диета?
Есть продукты, которые очень важны во время беременности. Эти продукты очень важны для витаминов и минералов, необходимых вашему ребенку. Цельнозерновые, бобовые, яйца, орехи и нежирные молочные продукты входят в число суперпродуктов для беременных. Эти продукты, содержащие витамины и минералы, а также клетчатку, играют важную роль в поддержании вашего нарушенного метаболизма.
Действия на этой неделе
На этой неделе вы можете начать изучать занятия по родам. Находиться в одной среде с такими же беременными женщинами, как вы, обмениваться идеями и делиться своим опытом - это полезно для вашей психологии. Вы можете посещать эти занятия со своим супругом.
Источник: Babycenter.com