В эти дни, когда приближается новый год и принимаются новые решения, отказ от курения может стать одной из ваших целей. Однако бросить курить может быть очень трудно, особенно для длительных курильщиков, из-за отмены никотина, привычек во рту и социальных привычек. Однако даже в течение первых 15 дней после этого шага состояние здоровья значительно улучшается.
После того, как курильщики выкуривают последний дым, легкие почти сразу начинают очищаться от токсичной смолы. После первых 20 минут артериальное давление и частота сердечных сокращений у бросивших курить возвращаются к нормальному уровню. Через 12 часов, когда легкие и кровь получают кислород вместо дыма, из организма выводится токсичный угарный газ.
Отказ от курения помогает улучшить кровообращение и циркуляцию кислорода, улучшить функцию и объем легких через 15 дней. В то время как очищающие ресничные структуры в легких удаляют токсичные скопления сигаретного дыма, те, кто бросает курить, начинают меньше кашлять. Поскольку избыток слизи, вызванный курением, постепенно уменьшается, вероятность развития респираторных заболеваний, связанных с курением, уменьшается.
Косметические и эстетические эффекты начинают проявляться в течение двух недель после отказа от курения. Запах дыхания быстро улучшается, пятна на зубах уменьшаются, а запах дыма от волос и одежды большинства курильщиков исчезает. Поскольку дым и смола не блокируют органы чувств, у них начинает развиваться чувство вкуса и запаха.
Хотя отказ от курения дает видимые результаты в течение 15 дней, важность отказа продолжает проявляться в последующие месяцы и даже годы. Смертность от рака легких значительно снижается.
Увеличение объема дыхания в легких курильщиков снижает риск ишемической болезни сердца наполовину в течение 1 года после отказа от курения. Вероятность инсульта в течение 5-15 лет после последней сигареты почти равна уровню некурящих. У тех, кто продолжает курить, возникают проблемы, приводящие к смерти.
Регулярное воздействие смол сигаретного дыма на легкие вызывает заболевание, называемое эмфиземой. Это заболевание буквально за долгое время похоже на утопление. Также утверждается, что курение вызывает 90% смертей от рака легких у мужчин и 80% смертей от рака легких у женщин.