Вы внесете свой вклад в свое здоровье, узнав, как правильно делать ошибки для здоровья костей. Вы думали, что самые полезные продукты могут быть самыми вредными для костей?
Продукты, полезные для здоровья костей
Темно-листовая зелень
Продукты, содержащие кальций, магний и витамин К, такие как капуста и редис, позволяют нам иметь крепкие и здоровые кости.
Семена
Вы можете использовать семена для выращивания костей. Вы можете выбрать его, потому что он самый богатый минералами.
Лесной орех
Вы можете перекусить горстью орехов, чтобы защитить свои кости. Вы можете добавлять орехи в супы, салаты, запеканки или делать сливочные десерты. Если вы хотите, чтобы сила защищала ваши кости, не пренебрегайте употреблением грецких орехов.
Фасоль
Вы можете употреблять фасоль, чтобы поддерживать здоровье костей. Особенно полезны черные бобы для здоровья костей.
Продукты, вредные для здоровья костей
Молочные продукты
Когда речь заходит о развитии костей, первое, что приходит на ум, - это молоко и молочные продукты. Но знаете ли вы, что молочные продукты выделяют кальций в кости и со временем увеличивают количество переломов?
Соль
Если вы пытаетесь питаться здоровой пищей, значит, вы убрали соль из своей жизни. Согласно исследованию, люди, которые потребляют чрезмерное количество соли, в 4 раза чаще ломают кости.
Кислотные напитки
Возможно, вы слышали, что кислые напитки вредны для костей. Согласно новому исследованию, фосфорная кислота, которая содержится в газированных напитках, особенно в коле, вызывает истощение костей.
Слишком много белка
В основе здорового питания лежит баланс, и, конечно, вам нужен белок, чтобы оставаться здоровым, но вам нужно хорошо поддерживать этот баланс. Что они сказали, меньше решения, больше вреда ...
Merve Ağdağlı / Особый розовый гранат