Семена чиа стали часто упоминаемым продуктом питания, особенно в последнее время. Фактически, семена чиа, появившиеся у майя и ацтеков, в течение многих лет использовались как в качестве питательного вещества, так и в лечебных целях. В связи с повышением важности здорового образа жизни и питания в нашей стране в последние годы привычки начали меняться, и семена чиа заняли свое место среди травников. С тем фактом, что семена чиа начали продавать не только на рынках травников, не было никаких препятствий для тех, кто спрашивал, где продавать семена чиа.
Преимущества семян чиа
Семена чиа, которые легко усваиваются, обладают высокой питательной ценностью и практичны в употреблении, приносят много пользы для здоровья благодаря их клетчатке, марганцу, фосфору, кальцию, минералам калия и витаминам A, E и D. Наиболее важным из этих факторов является положительный эффект, который он оказывает на пищеварительную систему, развитие костей, сердца и тела против старения.
1. Поддерживает пищеварительную систему.
Волокна, содержащиеся в семенах чиа, помогают поддерживать пищеварительную систему. При потреблении он образует желатиноподобное вещество в желудке, вещество в форме геля происходит из растворимых волокон и действует как пробиотик, который поддерживает рост пробиотиков в кишечнике. В то же время он обеспечивает регулярное мочеиспускание и предотвращает запоры.
2. защищает здоровье сердца
Семена чиа излечивают воспаления, регулируют уровень холестерина и способствуют здоровью сердца, снижая кровяное давление. При регулярном употреблении скорость развития атеросклероза снижается. Он содержит большое количество линолевой кислоты, которая делает жирорастворимые витамины A, D, E и K. Он также имеет более высокое соотношение омега-3, чем лосось. Омега-3 защищает сердце, снижая кровяное давление и уровень плохого холестерина, а также помогает регулировать работу мозга.
3. поддерживает рост костей
Тот факт, что семена чиа являются питательным веществом, богатым кальцием, который является очень необходимым минералом для развития и плотности костей, является наиболее четким ответом на вопрос о том, что делают семена чиа. Семена чиа помогают предотвратить дискомфорт, такой как остеопороз и потерю мышечной массы из-за старения, особенно у женщин. Это также очень важно для развития мышц и костей ребенка во время беременности.
4. Способствует снижению веса.
Содержащаяся в нем клетчатка позволяет дольше оставаться сытым и ускоряет обмен веществ. Кроме того, тот факт, что семена чиа низкокалорийны, делает их пригодными для употребления вместо закусок во время диет. Однако, конечно, одной еды недостаточно, чтобы похудеть.
5. Задерживает признаки старения
Высокое содержание антиоксидантов в семенах чиа способствует восстановлению кожи, борясь со свободными радикалами и задерживая признаки старения. Антиоксиданты также помогают предотвратить такие заболевания, как рак, дегенерация желтого пятна и воспаление (воспаление).
Как употреблять семена чиа?
Это очень полезная еда как сытностью, так и питательностью. Семена чиа, которые можно употреблять в сыром виде, служат практичной едой. Его можно добавлять непосредственно в салаты, йогурт, десерты и напитки. Особенно добавление 1 столовой ложки семян чиа во фруктовый салат делает его более привлекательным.
Как употреблять семена чиа с йогуртом?
Его можно употреблять, добавив 1 столовую ложку чиа бухты в 1 миску йогурта (лучше, если это будет домашний йогурт). По желанию можно добавить измельченные грецкие орехи, фундук или корицу.
Как употреблять семена чиа с водой?
Из семян чиа можно приготовить полезный чай. После добавления 1 чайной ложки семян чиа в 1 стакан горячей воды и давая ей настояться 8-10 минут, эту смесь можно профильтровать и выпить.
Следует ли употреблять семена чиа натощак?
Все это вопрос предпочтений. Семена чиа не обладают различными преимуществами при употреблении на пустой или полный желудок.
Вред семян чиа
? Хотя семена чиа полезны для пищеварительной системы, из-за их плотной клетчатки структуры, при чрезмерном употреблении они могут вызвать диарею, расстройство желудка и вздутие живота.
? Это может вызвать разжижение крови, поскольку содержит большое количество омега-3. Тем, кто имеет пониженное давление и принимает разжижающие кровь препараты, следует обратить внимание на употребление семян чиа. Наиболее точные рекомендации по этому поводу следует получить у врача-специалиста.
? Воздействие семян чиа на беременных женщин и кормящих матерей точно не известно, поэтому некоторые эксперты рекомендуют не употреблять их в эти периоды, чтобы избежать каких-либо рисков.
? У некоторых людей может вызывать аллергическую реакцию. Если после употребления обнаруживаются такие симптомы, как кожная сыпь, зуд, слезотечение, затрудненное дыхание или рвота, следует обратиться в медицинский центр.
Evdesifa.com