Глава отдела питания Королевской медицинской ассоциации Англии д-р. Мэрилин Гленвилл подчеркивает, что образ жизни пар так же важен, как и лечение беременности.
Невсал Элевли / Миллиет
Доктор Мэрилин Гленвилл, глава отдела питания Королевской медицинской ассоциации Англии, является одним из ведущих экспертов страны по гормонам и женскому питанию ... Она говорит, что образ жизни пар так же важен, как и лечение беременности. Заявив, что тем, кто пытается зачать ребенка, следует изменить свою диету и образ жизни по крайней мере за три месяца до того, как они начнут пытаться, Гленвилл сказал: «Трехмесячное изменение не может изменить количество яйцеклеток, производимых женщиной, но определенно изменит качество яиц. «То же самое и со спермой», - говорит он. Рекомендации по питанию, которые дает всемирно известный врач для женщин, следующие:
Углеводов
Если уровень сахара в крови не сбалансирован, если вы слишком толстые или слабые, репродуктивные гормоны, вызывающие беременность, не смогут выполнять свою работу. Чтобы сбалансировать это, очень важно, какой тип углеводов вы потребляете ... Есть два типа углеводов. Сложно и просто. Сложные углеводы включают овощи, цельнозерновые и бобовые. Простые углеводы включают белый сахар, фрукты и соки. Чтобы увеличить вероятность наступления беременности, следует увеличить потребление первой группы и полностью исключить потребление всех простых углеводов, кроме фруктов. Зерно - кладезь питательных веществ, повышающих вероятность оплодотворения.
Белки
Он производит аминокислоты, которые помогают поддерживать баланс сахара в крови и регенерировать клетки. Эти аминокислоты также производят гормоны и восстанавливают клетки. Лучшие источники белка - жирная рыба, яйца, бобовые, бобовые, орехи и семена. Не следует забывать, что важно употреблять больше бобовых, таких как чечевица, вместо мяса.
Молочные продукты
Некоторые исследования показывают, что молочные продукты положительно влияют на оплодотворение благодаря содержанию кальция. Однако есть исследования, показывающие обратное. Важным элементом здесь является лактоза в молоке ... Считается, что этот тип сахара в молоке может повредить яйца людей, потому что некоторые люди не могут его переваривать. Но самое главное - гормоны, которые сегодня используются при производстве молочных продуктов, корова может давать молоко только после родов. Коровы подвергаются искусственному повторному оплодотворению через два месяца после родов, чтобы поддерживать непрерывную молочную продуктивность. Беременность обеспечивается высокой долей эстрогена, этот гормон переходит в коровье молоко и другие молочные продукты. Как ученые, мы знаем, что молочные продукты повышают концентрацию эстрогена в крови.Это может вызвать трудности при лечении бесплодия. Потребляйте мясо и молочные продукты как можно более органично.
Незаменимые для организма жирные кислоты содержатся в орехах, семенах и жирной рыбе, и они жизненно важны для беременности и рождения здорового ребенка. Ученые определили, что эти продукты играют важную роль в развитии мозга, глаз и нервной системы ребенка, особенно в утробе матери. Если вы не потребляете достаточное количество жирных кислот, это отрицательно скажется на выработке гормонов. Хорошими источниками этих масел являются орехи, семена и жирная рыба. А пока я рекомендую будущим мамам избегать особо гидрогенизированных эфирных масел и вместо этого использовать нерафинированные эфирные масла, полученные методом холодного отжима. Женщинам, желающим забеременеть, рекомендуется ежедневно употреблять 5-7 чайных ложек подсолнечного, кунжутного и оливкового масла.
Мед и сырой чеснок для мужчин
Утверждая, что продукты оказывают значительное влияние на оплодотворение, ученые заявили, что изменение и регулирование диеты может увеличить вероятность забеременеть. Напомнив, что мужчины играют важную роль в оплодотворении не меньше женщин, доктор Мэрилин Гленвилл сделала следующие рекомендации для мужчин:
* Мужчины могут активировать свою сперму, потребляя большое количество фруктов и овощей.
* Омега-3 жирные кислоты в жирной рыбе, такой как бонито, повышают качество спермы. Ингредиенты такой рыбы также улучшают кровообращение.
* Витамин B и селен в чесноке повышают фертильность мужчин. Чеснок рекомендуется употреблять особенно в сыром виде.
* Мед увеличивает плодородие. Он также обладает эффектом афродизиака.
* Другие питательные вещества, повышающие мужскую фертильность, включают коричневый рис, злаки, авокадо и красное мясо.
* Привычки, которые мешают мужчине мечтать об отцовстве, перечислены как чрезмерное употребление алкоголя, курение и напитки с избытком кофеина. Также специалисты рекомендуют воздерживаться от этих вредных привычек будущим отцам, которые получают правильное питание.
Попрощайтесь с алкоголем и курением
Кофеин: исследователи обнаружили, что кофеин может отрицательно влиять на фертильность женщины. По этой причине парам, желающим забеременеть, рекомендуется полностью избегать употребления кофеина. Употребление более 2-3 чашек кофе в день может вызвать выкидыш и мертворождение. Курение: в отчете Британской медицинской ассоциации за 2004 год было обнаружено, что курение наносит серьезный ущерб репродуктивной системе как женщин, так и мужчин.
Алкоголь: как и сигареты, алкоголь может быть препятствием для оплодотворения. Употребление алкоголя препятствует оплодотворению, особенно у женщин старше 30 лет. В этой возрастной группе женщины, употребляющие семь или более стаканов алкоголя в неделю, беременны вдвое чаще, чем другие женщины.