Наша жизнь стремительно течет в повседневной суете, иногда даже не замечая. Становится все труднее и труднее идти в ногу с этим непрерывным темпом, и забывчивость, ставшая болезнью современной эпохи, может стучать в нашу дверь. Настолько, что мы можем забыть, куда мы кладем свои вещи в течение дня или даже о работе, которую нам нужно сделать. Так как же нам справиться с проблемой забывчивости, которая усложняет нашу жизнь?
Врач-диетолог Эльван Одабаши Канар, который предоставил информацию о здоровье и питании в рамках проекта Дойгуна Экмека «Жизнь с Дойганом», который продвигался в социальных сетях, объявил рекомендации по питанию, которые положат конец забывчивости, ставшей болезнью возраста. Заявив, что проблему забывчивости можно преодолеть с помощью мер предосторожности, которые необходимо соблюдать в повседневном питании, Канар подчеркнул, что для замедления старения мозга необходимо съедать по крайней мере 1 ломтик хлеба при каждом приеме пищи. Напомнив, что потребление цельнозернового хлеба является важным питательным веществом для сохранения молодости мозга, Канар объяснил, что невозможно похудеть без хлеба, а диета без хлеба замедляет функции мозга.
Диетолог Канар подробно объяснил продукты, из которых можно принимать витамины для лечения забывчивости, а также важность таких продуктов, как грецкие орехи, морковь, ананас, корица, йогурт и рыба для крепкой памяти. В нем также обсуждались продукты, которые нельзя употреблять людям с забывчивостью, и напитки, которые являются противоальцгеймеровскими.
Вот рекомендации диетолога Эльвана Одабаши Канара по питанию, которые помогут избавиться от забывчивости.
Витамины D и E необходимы нашему мозгу!
Витамин D - один из витаминов, поддерживающих молодость мозга. Самый эффективный источник этого витамина - солнечный свет. Загорайте по 15 минут каждый день или используйте таблетку витамина D 1000 МЕ.
Витамин Е - один из важнейших антиоксидантов для здоровья мозга. Этого витамина особенно много в зернах. Поэтому обязательно включайте в свой ежедневный рацион такие продукты, как булгур, коричневый рис, гречка, рожь, киноа и овес. Никогда не удаляйте из своей жизни цельнозерновой хлеб.
Ешьте красные фрукты, мозг не стареет!
Если вы хотите, чтобы ваш мозг не старел, съедайте хотя бы 1 ломтик хлеба с каждым приемом пищи. Помните, диета без хлеба вызывает старение мозга! Красные фрукты с высоким содержанием полифенолов входят в число продуктов, поддерживающих молодость мозга. Красные фрукты - восхитительные закуски, полные антиоксидантов; Повышает сопротивляемость вашего мозга старению за счет нейтрализации свободных радикалов.
Принимайте добавки B12!
Витамин B12; Он содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, курица, рыба, молоко и яйца. Вы можете получить пользу от источников B12, употребляя красное мясо 3 дня в неделю, 4 порции молока и молочных продуктов каждый день и 1 яйцо каждый день.
Если дефицит B12 все еще наблюдается, используйте инъекции B12 по рецепту врача. Инъекция В12 не набирает вес. Напротив, он ускоряет сжигание углеводов за счет повышения диетической мотивации организма.
Чудесное решение проблемы забывчивости: РЫБА!
Диета, богатая омега-3 жирными кислотами и с низким содержанием трансжирных кислот, очень важна для здоровья мозга. Рыба - это чудо-средство от забывчивости, ведь она содержит жирные кислоты омега-3. Омега-3 замедляет процесс старения за счет усиления нервной проводимости в головном мозге.
В эти дни, когда у нас сезон рыбалки, употребляйте рыбу не реже двух раз в неделю. В дни, когда вы не употребляете рыбу, восполните эту потребность, приняв таблетку рыбьего жира. Однако количество потребляемых омега-3 жирных кислот может варьироваться в зависимости от возраста и статуса заболевания. Поэтому посоветуйтесь с врачом о том, сколько добавки вам нужно в день.
Одно из лучших средств от забывчивости - ЙОГУРТ!
Йогурт необходим, если вы хотите употреблять его в качестве закуски, йогурта или цацики с основными приемами пищи, но если вы хотите избежать забывчивости! Вещество под названием тирозин в йогурте не только избавляет от забывчивости, но и способствует быстрому мышлению и повышению энергии, стимулируя мозг.
Тренируйте свой мозг очень быстро!
Этой зимой мы предлагаем друга, который заставит ваш мозг и метаболизм работать сверхбыстро; Вам понравится этот йогурт, который вы будете употреблять в качестве закуски, смешав 125 граммов легкого йогурта и 1 чайный стакан очищенного граната. ;)
Продукты для лечения вашего мозга: грецкие орехи, морковь, ананас и корица!
Питательный грецкий орех, который по форме похож на мозг, дает вам здоровье и комфорт для клеток мозга с витамином Е и омега-3.
Ешьте 2 целых грецких ореха на завтрак каждый день.
В эти месяцы, когда морковь только в сезон, тарелка салата из моркови, которую вы съедите с 1 чайной ложкой оливкового масла и большим количеством лимона, будет как средство от забывчивости.
Если вы ищете друга для запоминания и забывчивости, вы можете посыпать ананас 1 чайной ложкой корицы, чтобы подавить пристрастие к сладкому и попрощаться с записной книжкой.
Забудьте об алкоголе и курении!
Чрезмерное употребление алкоголя и сигарет также увеличивает риск болезни Альцгеймера, поскольку увеличивает риски, связанные с системой кровообращения нашего организма. Это может быть причиной вашей забывчивости. Попрощайтесь с курением и чрезмерным употреблением алкоголя, вступив в новый год с новыми решениями.
Зеленый и черный чай, враг болезни Альцгеймера!
Исследования показали, что зеленый и черный чай во многих отношениях борются с пациентами с болезнью Альцгеймера. Хотя зеленый чай действует дольше, чем черный чай, известно, что оба чая положительно влияют на умственные функции.
Не отказывайтесь от какао и орехов!
Какао - очень полезный продукт для здоровья нашего мозга, потому что он является источником полифенолов. Какао, которое сохраняет молодость вашей души, также сохраняет молодость вашего мозга. Особенно темный шоколад с содержанием какао более 75% усиливает антиоксидантный эффект и замедляет старение вашего мозга. Только ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ количества! Не употребляйте больше 40 граммов шоколада в день.
Миндаль, грецкие орехи и арахис являются одними из наших богатых источников жирных кислот. Употребляйте 10 сырых миндальных орехов каждый день в качестве перекуса, сохраняйте молодость мозга.