Почему мы просыпаемся утром уставшими?

Заявляя, что утреннее пробуждение уставшим может быть симптомом многих заболеваний, доктор. Belma Yeşilada Yağbasan дал следующую информацию: «Многие болезни, такие как недостаток витаминов, заболевание щитовидной железы, онкологические заболевания, болезни сердца, уха, нос и горло заболеваний, заболевание легкого, опорно-двигательный аппарат, заболевания желудочно-кишечные заболевания, расстройства сна, психологические причины и т.д. может давать показания.

Симптомы утренней усталости; Сухость во рту, мышечные боли без причины, желудочно-кишечные расстройства, низкое артериальное давление по утрам, головокружение и чувство усталости в течение дня. Неправильные или неполные практики, которые мы делаем в повседневной жизни, не осознавая этого, также могут быть причиной этого ».

Обратите на них внимание, чтобы не проснуться уставшими!

Специалист по внутренним болезням Др. Бельма Ешилада Ягбасан дала следующие рекомендации, как просыпаться утром более энергично и уменьшать чувство усталости:

Важен регулярный и полноценный ночной сон. Суточная потребность здорового взрослого человека в сне составляет 7-9 часов. Кроме того, если каждый вечер ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, то организм начинает засыпать и отдыхать.

- Продукты, которые мы предпочитаем, так же важны, как и наша диета. Нездоровое питание; Это вызывает недостаток питательных веществ, витаминов, минералов и калорий, делая людей слабыми и усталыми.

-Ежедневное потребление воды должно быть достаточным. Если у человека нет проблем со здоровьем, ему следует ежедневно потреблять 2-2,5 литра воды. Эта сумма может варьироваться в зависимости от рода занятий, ежедневной физической активности и сезона. Вода - очень важное вещество для метаболических процессов на клеточном уровне. Обезвоживание организма может вызвать снижение артериального давления и истощение в течение дня.

-Спорт; Хотя у новичков он вызывает мышечные боли и усталость, при регулярном выполнении он поддерживает человека в форме.

В среднем мы спим в постели одну треть четырехчасового периода. Выбираемый нами матрас должен соответствовать особенностям нашего тела и заболеваниям, если таковые имеются. В противном случае плохой сон; Это может вызывать усталость и мышечные боли в течение всего дня.

- Необходимо обратить внимание на использование электронных устройств, таких как компьютеры, планшеты и мобильные телефоны. Подсветка электронных устройств серьезно влияет на уровень мелатонина, гормона, отвечающего за сон. Поэтому может быть полезно оставить все эти устройства по крайней мере за полчаса до сна.

- Мы должны обращать внимание на выбор напитков и продуктов, которые мы употребляем за несколько часов до сна. Такие напитки, как чай, кофе и зеленый чай, повышают нашу бдительность и вызывают плохой сон. Кроме того, когда сладкие продукты и другие углеводы употребляются перед сном, это ухудшает качество сна и заставляет нас набирать вес.

-Следует дифференцировать хроническую усталость и нарушение сна. Хроническая усталость - причина нарушения сна. Однако хроническая усталость; Гормональные причины, нейрональные причины, нарушения питания, вирусы и депрессия могут быть вызваны многими причинами.

Несмотря на все эти меры предосторожности, если жалобы, такие как утренняя усталость, продолжающаяся более двух недель, и слабость, нарушение концентрации, боли в мышцах и головная боль, сохраняются в течение дня, это может быть серьезной проблемой со здоровьем. В этом случае обязательно нужно обратиться в медицинское учреждение ».