Проф. Доктор На прошлой неделе много говорили о новом методе расчета окружности талии Мехмета Оз. Практически каждый почувствовал необходимость измерить окружность талии рулеткой. Эта новая мера, данная Озом, важна
Потому что чем тоньше окружность талии, тем ниже риск смерти от ожирения и сердечных заболеваний. На конференции «Осознанное питание, здоровье и вы», которая является 5-й конференцией, организованной при сотрудничестве пресвитерианской больницы Нью-Йорка и поликлиники Intermed, проф. Доктор Мехмет Оз стал. Оз, как хорошо подготовленный ученик к своему уроку, посетил конференцию со своей последней книгой, своей рулеткой, моделью живота и даже полкилограмма желчных камней, удаленных хирургическим путем и липосакцией (в банке), и объяснил публике все, что он знал, простым языком с их помощью.
Вдохните свое дыхание
Проф. Доктор По словам Мехмета Оз, окружность талии очень важна, но есть еще одна вещь, не менее важная, чем критерии измерения ... Первый и самый важный вопрос, который Оз предложил при измерении окружности талии, - этоРулетку необходимо обернуть вокруг талии над пупком. Второй важный момент - во время измерения сделать глубокий вдох и сделать живот как можно более плоским. Талия профессора Оз составляет 88 см. Возможность выступить перед конференцией.
Проф. Доктор Мы узнаем, что рост Оз 1,86 см. Окружность талии 88 сантиметров. Так 80 для женщин,
У мужчин он находится в пределах «нормы», которая считается 88 сантиметров. Однако по собственной формуле Мехмета Оз (в зависимости от его роста) его талия может быть на 5 сантиметров шире. Другими словами, он считает себя запасом до 93 сантиметров и добавляет: «Но я надеюсь, что не выйду за этот предел».
Почему повсеместно измеряют окружность талии и в этом отношении создаются новые критерии и формулы? Причина этого - проф. Доктор Оз объясняет следующее; «Люди отслеживают свой вес, но иногда обнаруживают, что они не теряют вес во время диеты. Потому что, если вы тренируетесь, ваш вес может не измениться, но ваша талия станет тоньше. У вас будет более здоровое и мускулистое тело. Отсутствие возможности похудеть не должно вызывать морального духа. Потому что биология всегда
бьет силу воли. Твердой воли не получится. Помните, мышцы сжигают в 50 раз больше калорий, чем жир »
Камни в желчном пузыре, как игральные костиПодчеркивая, что ожирение также вызывает образование камней в желчном пузыре и рост груди у мужчин, проф. Оз, показывая желчные камни, извлеченные у трех разных пациентов, сказал: «Некоторые выглядят как кости, а некоторые - как украшения. Они хорошо выглядят, но вредны для здоровья », - говорит он.
Упражнения на пресс в лифтеВтяните живот, как если бы вы носили слишком узкие джинсы
и сократите мышцы бедра. Представьте, что вашу голову тянут сверху веревкой к потолку, а затем стойте. Вы оба принимаете правильную позу и тренируете поперечные мышцы живота, то есть поддерживающие мышцы талии. Делайте это в лифте, в очереди, на работе и
делать это во время прогулки по дороге.
Не путайте жажду с голодом
● Чтобы автоматизировать прием пищи, измените один прием пищи в день и используйте одни и те же продукты в разные приемы пищи.
● Ешьте понемногу в течение дня, чтобы чувствовать себя сытым.
● Съешьте немного здорового жира (например, несколько орехов) перед едой, чтобы сигнал насыщения прошел от вашего мозга к желудку; чтобы вы не переедали во время еды. Ешьте пищу, содержащую клетчатку, утром, чтобы подавить чувство голода днем.
● Ешьте продукты, которые борются с ожирением; В этом отношении идеально подходят зеленый чай, жирные кислоты Омега-3 (содержащиеся в рыбе и грецких орехах), кофе, овощи и фрукты.
Красный перец подавляет аппетит● Показаны две специи, эффективно контролирующие размер талии; перец и корица. Вещество капсаицина, содержащееся в остром перце, ускоряет обмен веществ и снижает аппетит.
● Выпейте стакан или два воды перед едой. То, что вы воспринимаете как сигнал голода, на самом деле может быть сигналом жажды.
● Держите под рукой запасы еды, которая подавит голод; например морковь, яблоки или мятные конфеты.
● Оцените свой голод от 1 до 7 (1 очень голоден, 7 очень полон). Старайтесь оставаться между 3 и 4; Ешьте в среднем в течение дня.
● Используйте 20-сантиметровые тарелки во время еды. Чем меньше тарелка, тем меньше порций.