Дилара Коджак
Если у вас диарея, запор, вздутие живота и газы, вам следует пересмотреть свои пищевые привычки. Некоторые продукты, обычно потребляемые в повседневной жизни, могут быть вредны для вашего организма.
Жалобы со стороны желудочно-кишечного тракта могут сделать людей достаточно несчастными и тревожными, чтобы повлиять на их социальную жизнь. Если у вас проблемы с пищеварением, научитесь правильно выбирать продукты. Вздутие живота, газы и лень в кишечнике - частые проблемы для многих людей. Некоторые из моих клиентов приходят ко мне с этой жалобой и говорят, что готовы попробовать любой метод решения проблемы. Чтобы разрешить эту ситуацию, волнующую значительную часть общества, к некоторым продуктам питания следует присмотреться.
Молоко и молочные продукты
«Лактоза», содержащаяся в молоке и молочных продуктах, может плохо перевариваться. Если после их употребления у вас появляются газы и вздутие живота, у вас непереносимость лактозы. Слишком большое потребление лактозы может вызвать диарею. По этой причине альтернативой может быть употребление молока без лактозы или вместо йогурта и твердого сыра.
Острая еда
В таких случаях, как тошнота, рвота и диарея, необходимо избегать острой жирной пищи, стимулирующей пищеварительную систему. Острая пища не вызывает отрицательных эффектов у одних людей, но вызывает серьезные побочные эффекты у других. В общем, если у вас проблемы с пищеварением, обязательно ешьте его без специй и масла.
Кислые продукты
Томатный соус и цитрусовые, такие как лимон, апельсин и грейпфрут, обладают кислотностью. Ваши жалобы немедленно усиливаются, особенно если у вас рефлюксная чувствительность.
Жирная пища
Жирная пища может стимулировать пищеварительную систему и вызывать диарею. Этот эффект варьируется в зависимости от типа масла и предрасположенности к запорам / диарее. При несварении желудка следует выбирать нежирные продукты, чтобы не давить на желудок, и придерживаться принципа менее частого питания в течение дня. Чтобы облегчить пищеварение, рекомендуется избегать употребления насыщенных жиров, красного мяса и жирных сыров.
Жареная еда
Влияние жареной пищи на пищеварительную систему аналогично воздействию жирной пищи. Они не перевариваются быстро и могут вызвать диарею или вздутие живота. Многие жареные продукты содержат мало клетчатки и дольше перевариваются. Поэтому при запоре или диарее следует избегать жареной пищи.
Организуйте свой рацион
Вы можете попробовать использовать травы и специи, такие как укроп, тмин, хрен, петрушку, фенхель, эстрагон, майоран, корицу, имбирь, кардамон. Добавление тмина во время употребления бобовых поможет пищеварению и уменьшит количество газов. Выпейте чашку фенхеля и анисового чая после еды, чтобы облегчить пищеварение и уменьшить газы.
ТОКСИЧЕСКОЕ ВЛИЯНИЕ
Если вас тошнит, последнее, что нужно сделать, - это выпить алкогольный напиток, потому что это может ухудшить состояние. Алкоголь токсичен для желудка и нарушает метаболизм печени. Употребление большого количества не только затрудняет пищеварение, но и создает почву для различных проблем, поэтому пейте умеренно.
КАФЕ ISHALING
Кофеин стимулирует моторику желудочно-кишечного тракта, и его чрезмерное потребление может вызвать диарею. Если у вас диарея, вам следует избегать употребления кофеина. Некоторые из кофе, чая, шоколада и газированных напитков содержат кофеин, поэтому ограничьте потребление кофеина до тех пор, пока желудок не расслабится.