Иногда после ночи без сна или без сна возникает бессонница, и человек буквально засыпает. Конечно, употребление чая, кофе или алкоголя улучшит сон. Однако эти методы заставят вас провести напряженный и напряженный день.
Простое упражнение
Если вы ходите с большим количеством кислорода в течение 10 минут, вы отсрочите симптомы бессонницы на 2 часа. Собираясь утром на работу или в школу, будет очень эффективно пройти 1 остановку и сесть в транспортное средство или рано выйти и прогуляться по улице. Если это сложно сделать, вы можете выполнять простые упражнения, чтобы расслабиться и растянуться в момент пробуждения. Ваш сон проснется.
Легко поесть
Слишком много еды или тяжелые, жирные и кондитерские изделия приглашают спать и давят на вас. Вы можете бодрствовать, употребляя небольшие порции пищи, употребляя легкие и полезные блюда, особенно блюда из отварных овощей или салаты. Если вы едите яблоки или апельсины, ваш сон просыпается быстрее, и ваше тело восстанавливается.
Стоять прямо
В школе или на работе важно сохранять хорошее настроение. Будет эффективно сохранять прямую и уверенную стойку, а не разводить руками, оставляя руки открытыми, а не сжимая их.
Холодно
Немного холода никому не повредит. Особенно шоковый эффект создают прогулки в холодную погоду или умывание холодной водой.
Мята
Чистка зубов зубной пастой с перечной мятой, употребление конфет с мятой перечной или употребление влажной мяты может помочь вам естественным образом стимулировать себя и оставаться трезвым.
Дыхание
Сделайте 10 глубоких вдохов и замедлите сердцебиение. Когда артериальное давление снижается, содержание кислорода в крови увеличивается.