Самая заметная особенность дыни в том, что она увеличивает количество воды в организме. Дыня, которую рекомендуется обильно употреблять летом, также является прекрасным источником пищи. Рекомендуется употреблять простую дыню, чтобы максимально использовать ее преимущества. Его можно приготовить из дыни на десерт или в различные блюда.
Плоды дыни в основном едят на десерт из-за их уникального сладкого вкуса. У них плотная корочка и сочная мякоть с внедренными в нее семенами. Плоды дыни на 95% состоят из воды. Популярные сорта дыни включают медовую дыню и мускусную дыню. Некоторые из них можно есть сырыми, особенно в супах и рагу. Дыни употребляют в апреле и августе.
Польза дыни
Помимо охлаждающего и успокаивающего действия, дыня имеет множество преимуществ для здоровья. Давайте вместе разберемся в пользе дыни. Вот преимущества дыни, которые мы исследовали и собрали для вас ...
1. Противораковые свойства:
Высокое содержание каротиноидов в плодах дыни может предотвратить рак и снизить риск рака легких. Регулярное употребление этого фрукта эффективно для предотвращения и уничтожения раковых клеток, которые вторгаются в ваш организм. Итак, добавьте в свой рацион дыни, чтобы предотвратить это смертельное заболевание.
2. Здоровье сердца:
Антикоагулянт под названием аденозин, содержащийся в плодах дыни, может препятствовать свертыванию клеток крови, которое вызывает инсульт или сердечные заболевания. Дыни снижают риск сердечных заболеваний, разглаживая кровь в организме. Кроме того, высокое содержание воды в дыне оказывает успокаивающее действие, помогая облегчить изжогу.
3. лечит заболевание почек:
Превосходные мочегонные свойства дыни полезны при лечении заболеваний почек. Сочетание дыни и лимона эффективно при подагре. Таким образом, регулярное ежедневное употребление дыни утром помогает защитить здоровье почек.
4. Здоровье пищеварительной системы.
Если у вас проблемы с пищеварением, вы можете попробовать съесть дыню, чтобы облегчить и облегчить опорожнение кишечника. Высокое содержание воды в дынях отлично подходит для пищеварения, чтобы запустить пищеварение, устраняя кислотность, которая вызывает проблемы с пищеварением, особенно в желудке.
5. Бустер энергии:
Большинство дынь содержат витамины группы B, которые составляют большую часть производства энергии вашим телом. Витамины группы В необходимы вашему организму для переработки сахара и углеводов. Таким образом, потребление дыни может дать вам значительное количество энергии.
6. Снижение веса:
Как и многие другие фрукты, дыни идеальны для похудения. Эти фрукты не содержат жиров и холестерина, а также натрия и калорий. В то время как естественная сладость ограничивает вашу тягу к сладкой пище и высококалорийным сладостям, высокое содержание воды может дольше сохранять чувство сытости.
Польза дыни для кожи
Дыни полезны не только для вашего здоровья; Пищевая ценность дыни также делает их полезными для кожи. Мы можем перечислить преимущества дыни для ухода за кожей следующим образом:
1. Уход за здоровой кожей:
Одно из невероятных преимуществ дыни заключается в том, что она содержит коллаген, который сохраняет целостность клеточной структуры всех соединительных тканей, включая кожу. Он также ускоряет заживление ран и поддерживает упругость кожи. Регулярное употребление дыни полезно для людей с твердой и сухой кожей.
2. преимущества против старения:
Дыни тонизируют вашу кожу и оказывают антивозрастное действие благодаря витаминам A, B и C. Вы можете приготовить антивозрастную маску для лица, нарезав тонкие ломтики свежей дыни. Положите эти кусочки на лицо и шею. Оставьте на 15-20 минут. Смойте холодной водой. Это освежит вашу кожу и придаст ей сияние молодости.
Польза дыни для здоровья волос
Здоровые волосы сильно изменят ваш внешний вид. Как и все остальное тело, здоровье волос зависит от питательных веществ, которые мы производим для наших волосяных фолликулов. Употребление фруктов, богатых витаминами и минералами, может стимулировать рост волос и предотвратить проблемы с волосами. Дыни могут быть полезны для ваших волос следующими способами.
1. Способствует росту волос:
Дыни - особенно хороший источник бета-каротина, который в организме превращается в витамин А. Этот витамин А жизненно важен для здоровых волос и нормального роста волос.
2. Предотвращает выпадение волос:
Недостаток витаминов группы В также вызывает выпадение волос. Дыни, такие как дыни, богаты витаминами группы B, такими как фолиевая кислота и инозит, которые помогают предотвратить выпадение волос и стимулировать их рост.
Таблица пищевой ценности дыни
Пищевая ценность RDA в процентах
Энергия 34 Ккал 1,5%
С углеводами 8,6 г 6,5%
Белки 0,84 г 1,5%
Всего жиров 0,19 г 1%
Холестерин 0 мг 0%
Пищевые волокна 0,9 г 2,25%
Витамины
Ниацин 0,734 мг 4,5%
Пантотеновая кислота 0,105 мг 2%
Пиридоксин 0,072 мг 5,5%
Витамин B 0,026 мг 2%
тиамин 0,017 мг 1%
Витамин А 3382 МЕ 112%
Витамин С 36,7 мг 61%
Витамин Е 0,05 мг 0,5%
Витамин К 2,5 мкг 2%
электролиты
Натрий 1 мг 0%
Калий 267 мг 6%
Минералы
Кальций 9 мг 1%
Медь 41 мкг 4,5%
Железо 0,21 мг 2,5%
Магний 12 мг 3%
Марганец 0,041 мг 2%
Цинк 0,18 мг 1,5%
Как выбрать дыню?
Чтобы выбрать качественный и вкусный, стоит обратить внимание на то, что он тяжелый и жесткий, когда вы его берете. В то же время следует с осторожностью употреблять дыню в сезон с апреля по август. Будьте осторожны, выбирая ярко-оранжевые и ароматные.