Есть несколько потенциальных преимуществ одновременного употребления банана и молока. И бананы, и молоко богаты важными источниками питания. Например, молоко - отличный источник белка, калия, витаминов группы В и фосфора. Молоко также богато кальцием, который играет важную роль в здоровье костей, наращивании мышц, восстановлении нервов и многом другом.
Бананы окружены клетчаткой, марганцем, калием и витамином B6. Как и другие фрукты, бананы богаты витамином С, который защищает от повреждения клеток и обладает антиоксидантным действием.
Совместное употребление бананов и молока может помочь вам получить несколько витаминов и минералов одновременно.
Способствует восстановлению после тренировки
Очень важно, что вы едите после тренировки. Правильное питание; Он может ускорить рост мышц, улучшить работоспособность и ускорить восстановление.
Например, получение достаточного количества белка после тренировки помогает восстанавливать ткани и поддерживать мышечную массу.
Потребляемые углеводы могут восстанавливать запасы гликогена в ваших мышцах во время тренировки. Банан - тоже отличный вариант для этого.
Его часто рекомендуют в качестве перекуса после тренировки, особенно из-за высокого содержания белка, такого как молоко, сыворотка и казеин.
Для достижения наилучших результатов после тренировки попробуйте смешать молоко и банан в смузи - это простой способ увеличить потребление белков и углеводов.
Есть ли у него негативные эффекты?
Хотя есть преимущества в употреблении молока с бананами, есть и несколько недостатков.
Может вызвать увеличение веса
Например, средний банан содержит 105 калорий.
Точно так же 1 чашка (237 мл) цельного молока содержит 149 калорий.
Употребление этих двух вместе без каких-либо других изменений в вашем рационе может со временем привести к увеличению веса.
Может быть несовместимо
Однако, хотя бананы и молоко считаются несовместимыми продуктами, нет никаких исследований, подтверждающих утверждение о том, что они вредят вашему здоровью или пищеварению.
