Жир может накапливаться на шее по разным причинам, но основная причина - это вес или ожирение. Другими причинами избытка жира на шее могут быть проблемы со старением, такие как гипотиреоз, синдром Кушинга и синдром поликистозных яичников.
Не следует забывать, что жир на шее тесно связан с сердечными заболеваниями, высоким уровнем холестерина и диабетом. Чтобы решить проблему жира на шее, вы можете изменить свой образ жизни, сделать диету или упражнения для шеи.
Вот несколько способов избавиться от жира на шее:
Выполните упражнение на поворот шеи
Просто тренируйтесь, чтобы уменьшить жир на шее или другой жир в вашем теле. Упражнение на вращение шеи - одно из лучших, когда дело касается упражнений на шею.
Он помогает укрепить мышцы шеи, улучшает гибкость шеи. Сядьте прямо и держите голову прямо, как если бы она смотрела прямо вперед. Медленно поверните голову, чтобы посмотреть влево. Затем медленно поверните направо. Сделайте это еще раз 10 раз.
Упражнение с наклоном
Это упражнение укрепит мышцы шеи и верхней части спины. Сядьте и встаньте прямо, правую руку положите вправо от головы, медленно наклоните голову вправо и оттолкнитесь правой рукой, удерживая в течение 10-20 секунд. Проделайте то же самое на левом боку, повторяйте 10 раз 2-3 раза в день.
Сделайте устное упражнение
Оральные упражнения - простой и эффективный способ избавиться от жира на шее. Использование рта влияет на мышцы шеи. Встаньте прямо и широко откройте рот. Приложите нижнюю губу к нижнему зубу и подержите 15 секунд. Затем осторожно отпустите губы. Делайте это 2-3 раза в день по 7 минут.
Не горбись сидя
Ваша осанка важна для избавления от жира, накопившегося на шее. То, как вы сидите, может сильно повлиять на мышцы шеи и подбородка. Например, если у вас есть привычка слегка наклоняться во время сидения, это влияет на мышцы шеи и ослабляет их. Это приводит к отложению жира на шее.
Попробуйте сесть прямо, высоко подняв голову. Правильная осанка помогает разгладить жир и морщины на шее.
Уменьшите потребление калорий
Одной из основных причин ожирения на шее является ожирение из-за избыточного потребления калорий. Следовательно, снижение суточного потребления калорий влияет на уменьшение общего жира и веса, накапливаемых в различных частях тела, таких как шея или живот.
Ешьте небольшими порциями при каждом приеме пищи, чтобы снизить потребление калорий. Избегайте высококалорийных продуктов, таких как сыр, масло, майонез, жареные продукты, упакованные фруктовые соки, жирные и сладкие продукты.
Чтобы снизить аппетит, съешьте салат и выпейте перед едой стакан воды. Ешьте полезные закуски, например орехи и семена. Ешьте свежие овощи и фрукты. Переключитесь на полезные углеводы, такие как злаки, вместо рафинированных продуктов.
Пить много воды
Вода необходима для поддержания хорошего здоровья и идеальной массы тела. Похудеть сложно, если не пить достаточно воды. Потому что вода играет важную роль в выведении токсинов из организма. Это также помогает контролировать аппетит к воде, предотвращая переедание.
Старайтесь выпивать не менее 8-10 стаканов воды каждый день. Наряду с водой употребляйте фрукты и овощи с высоким содержанием воды.
Для зеленого чая
Зеленый чай - один из лучших способов похудеть и избавиться от жира на шее. Зеленый чай содержит мощные антиоксиданты и различные ингредиенты, повышающие скорость метаболизма. Это, в свою очередь, побуждает организм сжигать калории и уменьшать жировые отложения.
Также зеленый чай защищает кожу от старения. Добавьте 1 чайную ложку листьев зеленого чая в чашку горячей воды. Накройте крышкой и дайте настояться несколько минут. Затем добавьте немного меда. Пейте по 3 стакана в день в течение нескольких месяцев.
Используйте кокосовое масло
Вы можете использовать кокосовое масло, чтобы избавиться от жира на шее. Жирные кислоты со средней длиной цепи в кокосовом масле непосредственно абсорбируются клеточной мембраной и преобразуются в энергию, а не хранятся в виде жира.
Кроме того, кокосовое масло улучшает обмен веществ, помогая избавиться от жира.
При наружном применении помогает улучшить кровообращение и предотвращает накопление жира. Дважды в день массируйте шею теплым кокосовым маслом в течение 10 минут.
Сделайте маску из яичного белка
С помощью маски из яичного белка вы можете избавиться от масла, скопившегося на шее, и от дряблой кожи. Яичный белок оказывает подтягивающее действие на кожу. Взбейте белки 2 яиц, добавьте 1 столовую ложку молока и лимонный сок и перемешайте. Нанесите эту маску на шею и область подбородка и оставьте на 30 минут. Смойте теплой водой и высушите кожу. Делать это можно 2-3 раза в неделю.
Яблочный уксус
Яблочный уксус помогает расщеплять жир, предотвращая накопление жира в различных частях тела, включая шею. Он содержит минералы, которые также важны для похудения и помогают выводить токсины, такие как калий, магний и кальций.
Смешайте 3 столовые ложки яблочного уксуса с 1 ложкой оливкового масла. Помассируйте область шеи, перемещая ее вверх в течение 10 минут. Применять 2-3 раза в день.
Также вы можете смешать 2 столовые ложки яблочного уксуса и 1 стакан воды и пить его натощак каждый день.
Merve Ağdağlı / Особый розовый гранат