Заявив, что стресс теперь является частью жизни, Тутар сказал: «Это самое важное эмоциональное состояние, которое пронизывает каждый разум, делает его невыносимым ночью и нарушает баланс. Может ли стресс быть основной причиной увеличения веса, поскольку он вызывает слабость, усталость, головную боль, нежелание и расстройства настроения, помимо выпадения волос? На это указывают многие научные исследования. «Хотя до сегодняшнего дня мы знали, что будем есть больше и набирать вес в случае стресса, известно, что стресс увеличивает ваш вес, даже если сегодня вы придерживаетесь сбалансированной диеты».
ПОКУПКА СТРЕССА И ВЕСА
Отметив, что из-за расстройств настроения во время стресса происходит прибавка в весе, Тутар сказал: «А вы знаете, что одной из основных причин регионального жира, особенно брюшного жира, является фактор стресса? Хронический стресс напрямую связан с иерархическим расположением и окружностью талии. Многие исследования показали, что жир в брюшной полости выше у людей с более низким статусом и может изменить то, как он сохраняется в организме. Жир, который выделяется при стрессе, - самый опасный жир для организма. Было замечено, что стресс играет серьезную роль в общемировом ожирении.
В исследовании, проведенном в Нидерландах, выяснилось, имеет ли стресс постоянные последствия. Известно, что реакция нашего организма на голод такая же, как и на другие стрессоры. Он начал работать над тем, влияет ли стресс на плод беременных женщин в военное время. В исследовании, проведенном с участием примерно 2400 человек, мы можем сказать, что они подвергались стрессу в утробе матери и 60 лет спустя все еще страдали от тревожных последствий. Было обнаружено, что дети, забеременевшие во время голода, имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, когда они достигают возраста 60 лет. К тому же уровень холестерина намного выше нормы. Также было замечено, что некоторые из этих людей страдают маниакально-депрессивными и биполярными расстройствами.
В случае стресса также негативно сказывается химический состав мозга человека. Взрослые имеют более низкую обучаемость. Ваша способность реагировать в соответствии со стрессом, а не адаптивным образом, насколько легко вы впадаете в депрессию, насколько вы уязвимы к психическим расстройствам - все это области, на которые может негативно повлиять стресс в раннем возрасте.
Продолжительность жизни и жизненный статус человека напрямую связаны со стрессом. В результате исследований было замечено, что люди, живущие в условиях стресса, стареют быстрее ». Он говорил.
ПРОДУКТЫ, СНИЖАЮЩИЕ СТРЕСС
Подчеркнув, что неприятности, пережитые в течение дня, могут вызвать у человека стресс, Тутар сказал: «Кроме того, ваш день может стать невыносимым, если к этому добавятся ваши личные проблемы. Хотя продукты не решают эти проблемы, вы можете уменьшить гормональные изменения, которые будут происходить в вашем организме из-за стресса, с помощью продуктов.
Банан: банан, который является одним из продуктов, содержащих калий, является одним из самых важных продуктов, помогающих вам успокоиться. Кроме того, это один из основных источников питания, который снижает ваш ежедневный стресс, поскольку он также обеспечивает секрецию гормона счастья серотонина.
Грецкий орех: грецкий орех особенно рекомендуется людям с проблемами сна. Потому что, когда вы потребляете грецкие орехи, выделяется гормон мелатонин, который успокаивает человека и заставляет его спать более комфортно. По этой причине употребление 2-3 целых грецких орехов в день снизит уровень стресса.
Рыба: во избежание стресса важно иметь сбалансированный уровень сахара в крови. Низкий уровень сахара в крови может вызвать у людей гнев и стресс. Белок - важнейшее питательное вещество для сбалансированного уровня сахара в крови. Рыба, особенно жирная рыба, такая как тунец, лосось, скумбрия, является обязательной в программах питания из-за содержания в ней белка и омега-3.
Зеленый перец: было замечено, что диета, богатая витамином С, увеличивает уровень адреналина в снижении стресса, но, что более важно, снижает стресс. В зеленом перце больше витамина С, чем в апельсинах и мандаринах, которые всем нам известны.
Шоколад: когда вы употребляете шоколад, вырабатывается максимальный уровень гормона счастья. Если вы хотите, чтобы стресс, который вы испытываете, как можно меньше повлиял на вас, вы можете употреблять очень небольшое количество шоколада. Но вы должны быть осторожны, чтобы не потреблять слишком много, не набирать вес и не подвергаться большему стрессу.
Зерновой хлеб: дрожжи в хлебе влияют на нервную систему людей и обеспечивают более спокойный день. Головные боли могут возникать чаще при программах питания без хлеба. По этой причине в рацион следует добавлять в достаточном количестве хлеб с высоким содержанием ржаной или пшеничной муки.