Выполняйте упражнения в соответствии с вашими биологическими часами!

Вопреки тому, что известно, 07.00 утра - подходящее время для завтрака, а не для занятий спортом. В 09.00 тело крепкое и готово к упражнениям. Лучшее время для занятий спортом - 16.00.

06.00 Организм просыпается с секрецией кортизона. Это тело к пробуждению готовится медленно. Обмен веществ ускоряется, энергия и белок готовы служить для повседневной работы.

07.00 Тело все еще слабое. Избегайте занятий спортом. Вы получаете ненужную нагрузку на сердце и кровообращение. Съешьте завтрак вместо упражнений, пищеварение в этот час работает отлично.

08.00 Час, когда либидо находится на пике. Вырабатывается слишком много гормона. То же самое и с курильщиками. Сигарета для завтрака сужает вены больше, чем когда-либо.

09.00 Час, когда тело бодрое и сильное. Если вы собираетесь сделать укол от какого-либо заболевания, это лучшее время. Побочные эффекты иглы в виде лихорадки и отеков наблюдаются редко, организм становится более устойчивым к рентгеновским лучам. Специалист Life Fitness Academy Озгюр Гюнгёр утверждает, что если время определено, то упражнение, которое нужно выполнять в эти часы, является часовым поясом, в котором будет достигнута высокая эффективность, не утомляя сердце.

10.00 Пора организму прийти в себя, сказать «Я здесь». Слишком энергично, тело на самой высокой температуре. Такова наша продуктивность. «Кратковременная память» - это нормально. Одна важная деталь: инфаркт между 10.00 и 12.00 является обычным явлением.

ЧАС ГОТОВОГО ОТВЕТА

11.00 Время продуктивно, когда тело находится в полной форме. Сердце и кровообращение настолько активны, что во время обследования можно не заметить дефект сердца. Готовые к ответу стремительные задачи, особенно вычисления и домашние задания по математике, решаются удобно и хорошо, без труда.

12.00 час отдыха. Снижается внимание, люди сонливы. Количество кислоты в желудке увеличивается, а кровоток в головном мозге уменьшается. Потому что кровь используется желудком для поддержки органов пищеварения. По статистике, инфаркт на 30% реже встречается у людей, которые могут спать в полдень.

13.00 Тело теряет форму. КПД на 20% ниже среднего дневного. Все органы работают на самом низком уровне, обед активно переваривает только желчь.

14.00 Мы вымотаемся. Потому что падают артериальное давление и уровень гормонов. Лучшее время приема для тех, кто боится стоматологов. Потому что в этот час боль меньше ощущается. Местная анестезия продолжается длительно (30 мин.).

ПРИВЕТСТВИЕ ЭНЕРГИИ

15.00 Энергия возвращается, память в полном объеме. Начинается второй период продуктивности, но меньше, чем утром.

16.00 Лучшее время для занятий спортом. Артериальное давление и кровообращение очень хорошие. Специалист Life Fitness Academy Озгюр Гюнгер утверждает, что эти часы идеально подходят для тех, кто занимается тяжелыми тренировками.

17.00 Активность органов на высшем уровне. Повышается сила, расходуется кислород, усиленно работают почки и мочевой пузырь. Когда ногти и волосы растут быстрее всего. Количество кислоты в желудке увеличивается. К 17.00 увеличивается риск желудочного кровотечения.

18.00 Идеальное время для ужина. Поджелудочная железа в это время особенно активна.

19.00 Артериальное давление и пульс замедляются. Поэтому будьте осторожны с лекарствами, понижающими артериальное давление, они могут быть опасными. Антидепрессанты также более эффективны в это время.

20.00 Уровень жира в печени снижается, и грязная кровь больше, чем когда-либо, притекает к сердцу. Людям, страдающим аллергией и астмой, следует принимать лекарства в это время. Эффект виден сразу. Даже если антибиотики принимаются в малых дозах, их действие находится на самом высоком уровне.

РЕЖИМ ЕДА

21.00 Подходит к концу повседневная работа органов пищеварения. Все, что попадает внутрь, до утра остается в желудке непереваренным, а это очень опасно. Оставшаяся еда атакует слизистую оболочку кишечника.

22.00 Активизируются лейкоциты, которые являются полицией тела. Осторожно, курильщики! По истечении этого времени организм очень тяжело избавляется от таких ядов, как никотин.

23.00 В течение дня организм прекращает секрецию активного гормона стресса. Успокаиваемся и расслабляемся. По мнению экспертов, тренироваться поздно - это нормально, но в любое время, когда вы спите, вы должны выполнять упражнения за 3 часа до этого.

СЛАДКИЕ МЕЧТЫ

24.00 Во время сна клетки кожи работают безостановочно, делятся чаще, чем днем. Первая фаза сна - это то, что через полчаса мы начинаем мечтать.

01.00 Доходность минимальная. В этот час сотрудники могут ошибаться, внимание снижается, потому что организм сам себя программирует на сон.

02.00 Водители автомобилей, будьте осторожны: ухудшается зрение, замедляются реакции, в это время часто случаются аварии.

03.00 Самая мрачная фаза тела и души. Секреция гормона мелатонина делает его ленивым и нестабильным. Растет количество людей, совершающих самоубийства.

04.00 Получаем энергию от гормона стресса. Инфарктные кризы часто случаются между 4 и 6 часами утра; потому что повышается артериальное давление и растягиваются сосуды. Эти часы также являются наиболее вероятными для родов.

05.00 Гормон стресса активирует нас и достигает ровно в 6 раз дневного значения. Наше тело движется, потерянная энергия снова возвращается. Давай, новый день начинается.