Продукты, богатые калием

Калий - это минерал, который способствует росту мышц. При приеме в достаточном количестве он обеспечивает правильное функционирование клеток и тканей. Все мясо, молоко, молочные продукты и рыба содержат высокий уровень калия.

Слабость мышц, утомляемость, низкий сердечный ритм и медленные рефлексы указывают на то, что вы не получаете достаточно калия. Его можно принимать с питательными веществами калия, а также в виде пищевых добавок в форме таблеток.

Функция калия в организме:

Регулирует сердечный ритм.

Понижает артериальное давление.

Он необходим для синтеза белков и нуклеиновых кислот.

Это необходимо для нормального баланса жидкости.

Это жизненно важно для правильного функционирования нервов и мышц.

Преобразует глюкозу в гликоген (источник энергии для мышц).

Регулирует деятельность почек.

Он позволяет очистить легкие от углекислого газа.

Это важно для поддержания кислотно-щелочного баланса.

Продукты, содержащие калий

Особенно богаты калием сорта абрикоса, авокадо, банана, киви, молока, апельсина, картофеля (особенно их кожуры), сливы, шпината, томатов, овощных соков, цуккини и фундука-арахиса.