Калий - это минерал, который способствует росту мышц. При приеме в достаточном количестве он обеспечивает правильное функционирование клеток и тканей. Все мясо, молоко, молочные продукты и рыба содержат высокий уровень калия.
Слабость мышц, утомляемость, низкий сердечный ритм и медленные рефлексы указывают на то, что вы не получаете достаточно калия. Его можно принимать с питательными веществами калия, а также в виде пищевых добавок в форме таблеток.
Функция калия в организме:
Регулирует сердечный ритм.
Понижает артериальное давление.
Он необходим для синтеза белков и нуклеиновых кислот.
Это необходимо для нормального баланса жидкости.
Это жизненно важно для правильного функционирования нервов и мышц.
Преобразует глюкозу в гликоген (источник энергии для мышц).
Регулирует деятельность почек.
Он позволяет очистить легкие от углекислого газа.
Это важно для поддержания кислотно-щелочного баланса.
Продукты, содержащие калий
Особенно богаты калием сорта абрикоса, авокадо, банана, киви, молока, апельсина, картофеля (особенно их кожуры), сливы, шпината, томатов, овощных соков, цуккини и фундука-арахиса.