Он хочет потреблять это питательное вещество растительного происхождения, которое видит преимущества белого нута. Преимущества белого нута включают улучшение пищеварения, предотвращение сердечных заболеваний, уравновешивание артериального давления и снижение риска генетических заболеваний и рака. Кроме того, белый нут улучшает здоровье костей и волос.
В древние времена люди считали, что белый нут обладает лечебными свойствами, такими как увеличение количества сперматозоидов, провоцирование менструации или даже помощь в лечении камней в почках. В то же время белый нут - очень популярная еда у греков и римлян.
Пищевая ценность белого нута
Он содержит следующие витамины и минералы в белом нуте.
Упакованный протеин на растительной основе
Пищевые волокна и углеводы
Железо, цинк, магний, фолиевая кислота и фосфор
Это также источник антиоксидантов и минералов.
Он содержит ряд важных витаминов, таких как ниацин, витамин C, A, B6, B12 из белого нута.
Польза белого нута
Белый нут содержит большое количество растворимой клетчатки, которая помогает регулировать уровень сахара в крови за счет оптимизации пищеварения. Он предотвращает развитие диабета, обеспечивая нормальный уровень инсулина и сахара в крови.
Обеспечивает похудание
Благодаря богатому источнику белка, а также содержащимся в нем витаминам и минералам, он позволяет вам оставаться сытым в течение длительного времени. Таким образом, это может помочь вам похудеть здоровым образом.
Улучшает пищеварение
Поскольку белый нут является источником клетчатки, он поддерживает регулярность опорожнения кишечника и снимает воспаления, спазмы, вздутие живота и запоры. Это может увеличить усвоение питательных веществ при переваривании и убедиться, что вы обеспечиваете максимальную питательную ценность своей пищи.
Предотвращает болезни сердца
Высокий уровень растворимой клетчатки в белом нуте помогает сбалансировать уровень холестерина и помогает предотвратить атеросклероз, сердечные приступы и инсульты.
Это источник белка
Белый нут - важный источник белков, необходимых для роста и развития, а также для восстановления организма. Если вы считаете, что питаетесь нездорово и ваше тело не получает достаточно белка, белый нут будет идеальным вариантом. Если вы не едите много мяса, вы можете сбалансированно употреблять горсть белого нута каждый день.
Это источник антиоксидантов.
Антиоксидантные соединения, содержащиеся в белом нуте, включают ключевые витамины, такие как полифенолы, фитоутриенты и бета-каротин. Они уменьшают стресс в организме и предотвращают хронические заболевания. Антиоксиданты ищут свободные радикалы, которые являются опасными побочными продуктами клеточного метаболизма, которые могут вызывать мутацию здоровых клеток. Эти антиоксиданты могут помочь защитить организм от рака, ишемической болезни сердца, дегенерации желтого пятна и даже когнитивных нарушений, а также от болезни Альцгеймера и Паркинсона.
Укрепляет кости
Белый нут, богатый железом, фосфором, магнием, медью и цинком, чрезвычайно полезен для здоровья костей. Многие из этих минералов необходимы для улучшения минеральной плотности костей и предотвращения возрастных заболеваний, таких как остеопороз.
Предотвращает генетические нарушения
Фолиевая кислота является важным витамином по разным причинам, особенно для женщин. Низкий уровень фолиевой кислоты тесно связан с дефектами нервной трубки и другими осложнениями, связанными с рождением детей. Добавление богатого фолиевой кислоты белого нута в рацион во время беременности - восхитительный способ обеспечить здоровое питание ребенка.
Поддерживает артериальное давление
Один из наиболее важных способов поддерживать низкое кровяное давление - соблюдать диету с низким содержанием натрия (соли). Белый нут с низким содержанием натрия помогает снизить высокое кровяное давление.
Благодаря высокому содержанию белка и железа белый нут может служить отличной натуральной добавкой для тех, кто страдает от выпадения волос. Белый нут содержит витамин А, жирные кислоты омега-6 и витамины B и E. Каждый из этих витаминов будет очень полезен для улучшения здоровья кожи головы и улучшения кровообращения.
Повышает здоровье глаз
Витамины AC и E в белом нуте помогают защитить здоровье глаз.
Защищает от рака груди
Регулярное употребление белого нута может быть безопасным и естественным способом противодействовать симптомам менопаузы и постменопаузы, таким как ночная потливость, перепады настроения и приливы. Белый нут содержит растительные гормоны, известные как фитоэстрогены, которые имитируют естественный женский гормон эстроген в организме. Они также помогают защитить от болезней, от которых обычно страдают женщины, таких как рак груди и остеопороз.
Вред белого нута
Как и любое полезное питательное вещество, белый нут может вызвать некоторые проблемы со здоровьем в организме, если его потребление чрезмерно велико. Когда потребление белого нута преувеличено, мы можем перечислить ущерб вашему здоровью следующим образом:
В них есть пурины, которые организм может расщеплять на мочевую кислоту и вызывать различные заболевания, такие как камни в почках, желчные камни и подагру. Если вы страдаете каким-либо из этих состояний, вам следует избегать употребления белого нута.
Высокое содержание клетчатки и крахмала в белом нуте может вызвать у некоторых людей расстройство пищеварения. В этом случае лучшим решением будет постепенно включать его в свой рацион.