Как исправить горбун, который очень распространен в нашей стране? Вот подробности наших новостей ..
Что такое горбун?
Это ортопедическое заболевание, возникающее при постоянном изгибе позвоночника вперед. Это нарушение осанки, которое обычно начинается в подростковом возрасте, является одним из самых сложных ортопедических нарушений.
Поскольку медикаментозного лечения не существует, его пытаются лечить с помощью некоторых упражнений, чтобы предотвратить прогрессирование.
Иногда искривление слишком мало, чтобы его можно было заметить, иногда оно может быть серьезным и тревожным. Горбинка, возникающая при заполнении промежутков в спине или шее, возникает при ослаблении мышц спины и поясницы.
Как измеряются градусы горба?
В норме искривление спины - 25-40 градусов. Но если у вас на спине перекос в 45-75 градусов, то, говоря медицинским языком горбатых людей, в народе произошел «кифоз». На спине и шее видна трапеция. Ваш врач измеряет степень с помощью рентгена, и начинается соответствующее лечение.
Как понять горбуна?
Искривление спины и шеи, возникающее при значительном перекосе, доставляет человеку крайний дискомфорт. Боль и боль постоянно ощущаются при ходьбе, сидении и сне. При осмотре врача при осмотре глаз следует учитывать перекос, возникающий при сгибании пациента.
Как возникает горбинка?
Это может произойти у людей, которые большую часть дня проводят за компьютером.
Иногда это может происходить по генетическим, а иногда и по врожденным причинам.
Горбун может быть вызван нарушением осанки у мальчиков и девочек в подростковом возрасте.
Как исправить горб?
Если у вас горбинка не врожденная, возможно лечение. В первую очередь следует обратиться к врачу-специалисту.
Ваш врач даст вам соответствующие методы лечения и инструкции. Врачи обычно назначают корсеты и упражнения. Выздороветь можно, занимаясь регулярными видами спорта и физическими упражнениями.
Если у вас слабые мышцы поясницы и спины, вы можете укрепить их, выполняя обратные приседания.
Убедитесь, что компьютер, стол и стул, с которыми вы работаете на рабочем месте, являются плоскими и круглыми. Всегда старайтесь сидеть прямо.
Не сгибайте шею и спиной вперед, читая книгу или глядя в телефон.
3 самых эффективных упражнения для коррекции горбатости
Мостовое упражнение
Сначала лягте на коврик для упражнений, согнув колени. Разведите руки в стороны, чтобы кончики пальцев были обращены к ногам. Взяв силу с ног, приподнимите талию и на выдохе сожмите живот.
Когда встанете, держите тело прямо, остановитесь на 2-3 секунды, вдохните и повторите. Вы можете повторить это упражнение 10-12 раз и применять его 4 раза в неделю.
Упражнение кобры
Положите коврик для упражнений на пол. Мата лягте лицом вниз и положите ладони на плечи. Опираясь только на ладони, сожмите бедра и поднимите грудь вверх.
Продолжайте делать это движение 2-3 секунды и медленно спускайтесь вниз. Будьте осторожны, делайте это спокойно, так как есть движение один на один, которое немного напрягает вашу талию.
Выдыхайте, когда встаете, и вдыхайте, когда опускаетесь. Можно повторять упражнение 6 раз в день.
Планка
Примите положение отжимания на коврике для упражнений. Оставайся так 35 секунд. Если впервые, сделайте 1 раз. Если вы будете повторять это постоянно, ваше время будет больше.
Специальный розовый гранат