Почему мы испытываем напряжение глаз?
В мире цифровых технологий просмотр цифровых экранов и компьютеров, с которыми мы сталкиваемся во всех сферах нашей жизни, долгое время является одной из наиболее важных причин усталости глаз. Кроме того, продолжительное чтение книг без перерыва, продолжительное пребывание на ярком свете, сухом воздухе из-за систем кондиционирования или отопления могут быть другими причинами напряжения глаз.
Каковы симптомы перенапряжения глаз?
Если вы испытываете один или несколько симптомов, таких как усталость, боль в глазах, жжение вокруг глаз, головные боли, слезотечение, двоение в глазах, то вы сталкиваетесь с напряжением глаз.
Что можно сделать, чтобы снять напряжение глаз?
Если вы находитесь на экране в течение долгих часов и симптомы начинают проявляться, сначала обратитесь к офтальмологу. Очень важно регулярно проверять зрение. Даже если у вас нет никаких проблем, не стоит пренебрегать этим, ведь усталость глаз может быть вызвана другим заболеванием.
• Дайте отдых глазам
Старайтесь долго не смотреть в экран компьютера. Если ваша работа требует от вас долгой работы за компьютером, регулярно давайте глазам отдых. Встаньте из-за стола, расслабьте глаза, сосредоточившись на окне или на чем-то другом. Сделайте это привычкой. Сосредоточьте свой взгляд на разных местах хотя бы раз в полчаса.
• Уменьшите яркость экрана.
Чем выше яркость экрана, тем больше вероятность усталости глаз. Старайтесь использовать компьютер с максимально низкой яркостью.
Массаж глаз
Массаж глаз и упражнения для глаз - лучшие методы предотвращения перенапряжения глаз. Вы можете регулярно делать массаж глаз и делать упражнения для глаз, чтобы снять напряжение глаз. Пальцами осторожно поднимите брови и веки вверх примерно на 10-20 секунд. Сделайте то же самое с глазницами, осторожно надавив на них.