Прореживание арбузной диеты за 7 дней

Арбуз, который является освежающим фруктом в летние месяцы, делает вкус сладким после ифтара в Рамадан. Арбуз из 90-процентного водяного батончика полезен при многих заболеваниях, от рака до здоровья сердца, благодаря содержащимся в нем витаминам и минералам. Эксперт-диетолог Ознур Бирджан Октай объяснил, как похудеть с помощью арбузной диеты после Рамадана.

Он борец с раком

Мы можем перечислить чудодейственные причины, которые отличают арбуз от других фруктов и способствуют нашему здоровью, следующим образом.

• В 100 граммах арбуза в среднем 30 калорий, фрукт, который часто употребляют люди, сидящие на диете. Кроме того, это один из немногих продуктов, содержащих много витаминов и минералов.

Состоит на 90% из воды, это детоксифицирующий фрукт, который ускоряет выведение токсичных веществ из организма.

• Он содержит ликопиновый антиоксидант и аминокислоту цитруллин, таким образом, он обладает свойством защищать сердечно-сосудистую систему.

Высокое содержание витамина С укрепляет иммунную систему.

Он содержит в 2 раза больше ликопина, чем помидор, овощ, борющийся с раком. Обладает защитными свойствами против многих видов рака.

Поскольку он богат калием, он помогает регулировать кровяное давление и балансировать естественный баланс жидкости в организме.

• Он регулирует функции почек с помощью вещества, называемого «кукурбоцитрин», которое содержится в семенах арбуза.

Один ломтик на 1 кубик сахара калорий

Арбуз - полезный фрукт, но не следует забывать, что он полезен при осторожном употреблении. Хотя это может варьироваться в зависимости от человека, 1 тонкий ломтик (4 маленьких треугольных ломтика) арбуза за раз можно употреблять вместо еды с едой с высоким содержанием белка. Или это может быть отличная закуска с 1 ломтиком нежирного сыра или 1 стаканом кефира в качестве закуски. Употребление арбуза, который является фруктом с высоким гликемическим индексом, с пищей, богатой белками (например, красным мясом / курицей / рыбой) или сыром, предотвратит быстрое повышение уровня сахара в крови. Калорийность 1 треугольного ломтика арбуза равна 1 кубику сахара.

Больные сахарным диабетом и почек должны питаться осторожно

Не существует группы болезней, для которой мы говорим «никогда не ешь арбуз». Например; диабетикам стоит обратить внимание на арбуз, так как у него высокий гликемический индекс; Однако, если уровень глюкозы у них находится в пределах нормы, умеренное их потребление не повредит. Кроме того, еще одна группа, которой следует потреблять осторожно, - это пациенты с почками. Если у пациента высокий уровень калия в крови, следует обратить внимание на арбуз из-за высокого содержания в нем калия.

К нему можно добавить миндаль или грецкие орехи

Конечно, с арбузом можно сбросить здоровый вес, но мы должны быть осторожны здесь - не придерживаться какой-то одной диеты! Потому что потерянный с помощью одного вида пищи вес обязательно восстановится. Факторы, на которые следует обратить внимание при похудении с арбузом, следующие:

Арбуз и нежирный сыр сохранят чувство сытости и могут использоваться в качестве закуски.

• Его можно использовать в качестве блюда с овощами или масличными семенами, такими как грецкие орехи, миндаль, фундук, а также арбуз.

При диете с арбузом нельзя пренебрегать белками животного происхождения (такими как яйца, мясо…).

Вы похудеете, не будучи голодными

Вот диета с сыром капуц, при которой вы можете сбросить два килограмма за неделю:

Завтрак: 1 яйцо

Нежирный сыр

Олив / орех

Сезонная зелень

Зерновой коричневый хлеб

Дек - 1: 1 стакан йогурта / молока / кефира

Обед: 1 ломтик арбуза.

Обильная зелень (салат)

10-12 кусочков сырого миндаля / фундука / 2 чайные ложки оливкового масла

1-2 ломтика нежирного сыра фета

Декабрь - 2: 1 порция фруктов

1 стакан молока / айрана / кефира

Ужин: 100-150 г красного мяса / курицы / рыбы.

4 столовые ложки овощной муки с оливковым маслом

Зерновой коричневый хлеб

Примечание. Это пример меню. Программа питания должна быть адаптирована только к человеку.