Короче говоря, это эмоции положительных реакций, которые мы даем жизни. Различные биологические, психологические, религиозные и философские подходы пытались идентифицировать и идентифицировать источники счастья и счастья.
Биологический подход: эволюционная перспектива предлагает альтернативный подход к пониманию того, что такое счастье или качество жизни. Вопрос в центре внимания здесь: какие особенности человеческого мозга позволяют разуму различать положительные и отрицательные ситуации и как эти особенности улучшают их способность выживать и воспроизводиться. Ответы на эти вопросы помогут определить, что такое счастье, и определить наиболее подходящие методы расширения пределов этой умственной способности, предлагаемые людям.
В то время как некоторые исследователи подчеркивают «мгновенное удовольствие», создаваемое типичными внешними стимулами, некоторые исследователи утверждают, что около 50% счастья обусловлено генами. Исследование однояйцевых близнецов показало, что даже если они росли в разных домах, их счастье ассоциировалось с 50% вероятностью.
Примерно 10–15% являются результатом других измеримых жизненных переменных, таких как социально-экономический статус, состоя в браке или нет, состояние здоровья, доход и пол. Остальные 40% являются результатом неизвестных факторов и сознательных действий людей, направленных на то, чтобы быть счастливыми. Эти действия могут варьироваться от человека к человеку. Например, для экстраверта это может быть общение с большим количеством людей, а упражнения для другого человека могут мгновенно улучшить самочувствие.
Человеческие отношения и счастье: исследования обнаружили значительную взаимосвязь между социальными отношениями и счастьем. Даже счастье, создаваемое социальными отношениями, передается от одного человека к другому. В исследовании, в котором за 20 лет наблюдали около 5000 человек, было обнаружено, что счастье, создаваемое близкими отношениями с друзьями, супругами, ближайшими соседями и братьями и сестрами, распространяется более последовательно, чем несчастье, создаваемое отношениями. В целом результаты исследований показывают, что счастье распространяется как вирус.
Возраст и счастье: исследование, проведенное в Америке на эту тему, показало, что американцы старшего возраста счастливее молодых. Пожилые люди сообщали о меньшем количестве проблем в своей жизни в целом, даже если у них было больше проблем со здоровьем. Молодые люди, с другой стороны, сообщали о большем гневе, беспокойстве, депрессии, финансовых трудностях, проблемных отношениях и проблемах в карьере.
Религиозные убеждения: исследования показали, что религиозные люди более счастливы и свободны от стресса. Однако связано ли это с социальными отношениями и поддержкой, обеспечиваемой участием в религиозной деятельности, обращением внимания на некоторые вещи, такими как требование убеждений (уменьшение зависимости от алкоголя и психоактивных веществ), психологическая социальная деятельность, такая как оптимизм и волонтерство, психологические факторы, такие как причина пребывания в мире, усвоенное поведение, такое как преодоление стресса? . Или неясно, происходит ли это от религиозных убеждений.
Экономический статус: хотя существует сильная связь между экономической свободой и счастьем, никакой связи между социальной безопасностью и счастьем обнаружено не было. Социалистические страны Восточной Европы оказались более несчастными, чем страны Запада, даже страны с таким же уровнем бедности.
Другие факторы: результаты исследований, изучающих влияние наличия семьи на счастье, противоречивы. Счастье также связано со способностью «рационализировать или объяснять» социальные и экономические недостатки. Одно исследование показало, что люди становятся более счастливыми, тратя деньги на переживания, а не на физические вещи. В другом исследовании было замечено, что люди, которые сосредотачиваются на настоящем моменте, а не мечтают, более счастливы.
Способы стать счастливее: способы достичь счастья у каждого из нас разные. Наши ожидания, увлечения, жизненный опыт и даже наша личность влияют на счастье в нашей жизни. Для одних счастье - это хорошая карьера, для других - счастливый брак или отношения.
Независимо от вашего определения счастья, есть несколько проверенных методов достижения счастья в жизни. Вы можете адаптировать приведенные ниже рекомендации к своей жизни или потребностям. Если вы будете применять эти методы, они внесут в вашу жизнь позитивные изменения, и ваша жизнь станет более счастливой, веселой и мирной.
Смена ракурса: Счастье требует смотреть другими глазами и по-другому чувствовать. Некоторые из нас говорят, что стакан наполовину пуст, а другие видят, что стакан наполовину полон. Пока вы застряли в пробке, вы можете использовать это время, чтобы поразмышлять о красотах, которые вы могли бы испытать в течение дня, сосредоточиться на проблеме, которую пытаетесь решить, или обсудить свои важные идеи. Ожидая в очереди у рыночной коробки, вы можете просмотреть журнал путешествий и составить планы на отпуск. Иногда нам может казаться, что жизнь исключает нас, но мы можем нарисовать новые рамки для ситуации, в которой живем. Когда мы это сделаем, вы поймете, что в конце дня в вашей жизни будет больше мира и счастья. Найдите время, чтобы начать замечать, что правильно, и вы увидите, как мир начинает меняться на ваших глазах.
Спасибо. Найдите время, чтобы поразмышлять о красотах, которые у вас есть. Даже если вы думаете, что не можете получить все, что хотите, для вас всегда есть что-то особенное и ценное. Это может быть ваш дом, ваша семья, ваши дети, ваша работа или ваша личная особенность. Сколько раз вы употребляете слово «спасибо» в течение дня. Благодарите жизнь за то, что у вас есть. Если первое, что вы делаете в течение дня, - это «благодарите», то последующие действия произойдут автоматически. Узнав о благодарности, вы сохраните радость и счастье.
Вспоминая детство: вы помните, как вы играли в игры? Мы не говорим о таких играх, как гольф или теннис. В детстве вы играли в скакалку, катание на лошадях из деревянных палочек, прятки и т. Д. Один из способов сохранить счастье - вспомнить игры, в которые вы играли в детстве.
Откройте для себя цель существования: еще один способ быть счастливым даже перед лицом проблемных ситуаций - это обнаружить и осуществить свою цель в жизни. Что вы можете предложить своей семье, друзьям, работе или даже обществу?
Будьте добрыми: мягкое поведение значительно повышает эмоциональное состояние и пробуждает желание делать что-то лучше. Счастье и энтузиазм в жизни поднимаются на более высокий уровень, когда вы добры к себе и другим. Кроме того, доброта действительно заразительна.
Проведение времени с друзьями: богатая социальная жизнь и романтические отношения сами по себе не означают радость, но они имеют важное значение для счастья. Научитесь проводить время с друзьями и возьмите за привычку делать дружбу приоритетом в своей жизни.
Искренняя отдача: большинство людей недовольны тем, что хотят отдавать, не отдавая, или брать после. Фактически, это подарок тому, кто его преподносит, а не тому, кто его получает. Поэтому без колебаний отдавайте свою любовь, внимание, знания и все, что вам нужно.
Наслаждайтесь каждой минутой: настоящий момент - это его жизнь. Люди часто сосредотачиваются на том, что произошло в прошлом или что произойдет в будущем, не обращая внимания на «здесь и сейчас». Вы можете наслаждаться счастьем в своей жизни, когда вы наслаждаетесь каждым моментом.
Помощь: еще один способ быть счастливым - помогать другим. Помощь не всегда должна быть финансовой. Это может быть доброе слово, проявление интереса, помощь, благодарность или добрые дела. Улыбка и счастье на лицах людей заставят вас чувствовать себя веселым в течение дня.
Отдых: Иногда нам всем нужно замороженное, замороженное, подавленное время для отдыха. Для всех нас жизнь очень трудная и быстрая. Как листья в календаре, время идет своим естественным путем, и мы не можем контролировать его скорость. Вы можете не ощущать усталости, стресса, эмоционального выгорания за этот день, но если они начали в вас оседать, лучшее решение - отдых.
Доверие: люди, которые не уверены в себе, постоянно задают вопросы и живут так, как будто они находятся под угрозой в любой момент, начинают чувствовать себя несчастными. Научившись доверять людям, вместо того чтобы воспринимать их как постоянную угрозу, вы почувствуете себя счастливее.
Движение: Быстрый темп - это не образ жизни, а состояние эмоций, разума или уровень изобилия. Это заставляет человека бессознательно. Что касается упражнений, здесь нет проблем или физических нагрузок. Упражнения поднимают настроение, развивают более позитивное отношение, повышают самооценку и уверенность в себе. Действительно, один из способов увеличить счастье - это действовать.
Улыбка: держитесь подальше от угрюмых, пессимистичных, несчастных людей, потому что они через некоторое время могут подорвать вашу способность к счастью. Иногда вместо того, чтобы по-настоящему смеяться, мы надеваем фальшивые улыбки на наши лица. Но когда мы поступаем так, мы не являемся собой и будем дружелюбны. Но если на нашем лице будет действительно счастливое выражение, мы сможем двигаться дальше. Исследования показали, что люди, которые улыбаются и выглядят счастливыми, действительно счастливы. Они также сообщили, что притворяться счастливыми - это путь к счастью в жизни.
Постановка целей : отсутствие целей в жизни или отсутствие особых усилий для их достижения заставляют нас чувствовать себя застрявшими или неэффективными. Есть разница в страсти и энтузиазме между людьми, у которых нет целей в личной жизни, отношениях и карьере. Люди, которые стремятся достичь своих целей, летают от счастья.
Доверяйте себе: некоторые из ваших действий могут быть не одобрены другими. Не стремитесь угодить другим, зная, что у всех будут разные точки зрения. Точно так же не ожидайте признательности за свое поведение. Просто прислушайтесь к своему внутреннему голосу. Только вы можете принять лучшее решение о себе.
Поиск смысла: некоторые люди находят смысл в религиозных убеждениях или духовности, в то время как другие находят его в своей работе или отношениях. Даже размышление о своей цели в мире - поиск значений, которые увеличат ваше счастье, может принести счастье в вашу жизнь.
Не быть перфекционистом: достичь совершенства никогда не удастся, потому что совершенству нет предела. Когда вы сталкиваетесь с вариантами, которые будут отвечать вашим запросам, сделайте свой выбор, не думайте, был ли это правильный выбор, и попытайтесь достичь совершенства.
Позвольте этому течь : Поток - это форма развлечения, состояние, в котором мы вступаем в деятельность, наполненную радостью и счастьем, где мы теряем себя от любви и все еще можем выжить. Каждый из нас может создать этот поток самостоятельно. Чтобы найти и сохранить истинное счастье в нашей жизни, необходимо войти в поток и позволить себе уйти.
Использование наших сильных сторон: Один из способов сохранить поток - это определить наши сильные и основные ценности и использовать их каждый день. Мы можем осознать свои прошлые сильные стороны и включить их во все сферы нашей жизни.
Будьте терпеливы и толерантны: все мы время от времени совершаем ошибки и постоянно повторяем их. Точно так же другие люди могут делать ошибки или ставить нас в затруднительное положение против нас. В таких случаях вы можете рассердиться и разбить другому человеку сердце. Но когда вы через некоторое время успокоитесь, вы можете почувствовать сожаление и несчастье. Выражайте себя надлежащим образом, когда вы спокойны, вместо того, чтобы немедленно реагировать на то, что вас раздражает
Не слишком сложно: то, что доставляет нам радость и счастье, когда это происходит в первый раз, может быть не для второго. Когда очень хорошее становится рутиной или превращается в ожидание, это может быть неприятно. Установите разумные и здоровые границы и не переусердствуйте.
Exp. Д-р Бюлент ЧЕЛИКЕЛЬ
doktorsitesi.com