В отличие от обычной йоги, бикрам-йога, выполняемая при 40 градусах, немного сложна, но также полезна. Бикрам-йога имеет множество преимуществ от здоровья сердца до гибкости. Занимаясь бикрам-йогой, не следует забывать пить много воды и делать это натощак. Полный желудок может вызвать проблемы с пищеварением. Пока вы держите в уме эти два ингредиента, нет причин, по которым вам не следует пользоваться преимуществами бикрам-йоги. Вот 6 причин попробовать бикрам-йогу ...
Что такое бикрам-йога?
Бикрам-йога - это вид йоги, выполняемый в помещении с температурой 40 градусов, с 26 йогами и 2 дыхательными упражнениями. Бикрам-йогу, которая направлена на выведение токсинов и лишнего веса из организма путем потоотделения, следует выполнять в течение 1-1,5 часов. Вот почему бикрам-йога также известна как горячая йога.
6 причин попробовать бикрам-йогу
Повышает эластичность и баланс
Учитывая, что многие из 26 поз в бикрам-йоге укрепляют и подходят вашему телу, неудивительно, что они повышают эластичность и равновесие. Мышцы легче растягиваются в тепле, а тепло улучшает кровоток и кровообращение. Таким образом, снижается и риск травм, и мышцы приобретают большую гибкость и подвижность.
Полезен для здоровья сердца
Исследования показывают, что люди, практикующие бикрам-йогу, страдают атеросклерозом и снижением инсулинорезистентности. Кроме того, бикрам-йога помогает предотвратить сердечные заболевания, как и обычная йога.
Снижает стресс
Регулярная практика бикрам-йоги может снизить уровень стресса. Бикрам-йога положительно влияет на ваше психическое и физическое здоровье, обеспечивая ясность ума.
Хорошо для костей
Бикрам-йога может предотвратить остеопороз или даже лечить остеопороз. Бикрам-йога предотвращает возрастное снижение плотности костей и может увеличить плотность костей у некоторых людей. Это также безопасная йога для женщин в пременопаузе.
Снижает беспокойство и улучшает настроение
Бикрам-йога помогает очистить ум и сконцентрироваться. Он также укрепляет нервы, предотвращающие депрессию. Растяжка во время поз йоги высвобождает эндорфины и увеличивает уровень кислорода в крови. Все это улучшает ваше настроение и предотвращает плохие состояния, такие как депрессия и беспокойство.
Снижает артериальное давление
Согласно исследованиям, повышение температуры тела снижает артериальное давление и защищает сердце от болезней. Бикрам-йога, выполняемая при температуре 40 градусов, также может дать эти преимущества.