Рекомендации по отказу от сахара через 5 дней

Хотя кажется, что сахар делает нас счастливыми, нашему организму не нужно получать сахар извне; Потому что сахар содержится в зернах, фруктах и ​​бобовых, которые мы потребляем в настоящее время.

Но как нам избавиться от сахарной зависимости, которая по крайней мере так же важна, как и от любой другой зависимости, которая у нас была с детства?

Вот 10 советов, которые помогут вам отказаться от сахара за 5 дней:

1. Скажите себе, что вы не будете есть сахар 5 дней.

День 5 - отличный поворотный момент в отказе от сахара. Потому что, начиная с 5-го дня, постепенно уменьшаются такие симптомы, как головная боль, перепады настроения и напряжение. Чтобы убедиться, что вы можете жить без сахара, придерживайтесь правила пяти дней!

2. избегайте газированных напитков

Газированные напитки полны сахара. Например, чашка колы содержит около 10 чайных ложек сахара, что намного превышает рекомендуемое дневное потребление сахара. Вместо этого выберите здоровые альтернативы, такие как минеральная вода и вода. Если эти параметры кажутся вам скучными; Как насчет добавления кусочка свежих фруктов в напитки?

3. Ешьте сильнее

Когда мы жаждем сахара, мы чувствуем себя более голодными. Если вы будете есть больше белков и жиров, вы будете чувствовать меньше сахара благодаря чувству сытости.

4. Проверьте теги.

Если вы покупаете продукты, не изучая их этикетки, вы можете невольно потреблять много сахара. Так, например, сравните соус, который вы собираетесь купить, с соусами других марок. Таким образом, вы узнаете, сколько в нем сахара, и найдете тот, в котором меньше всего сахара.

5. сахар - мертвая пища

Белый сахар состоит исключительно из глюкозы. Он не содержит витаминов, белков и минералов. По этой причине мы рекомендуем цельнозерновую диету с более длительными преимуществами вместо рафинированного сахара, который не имеет питательной ценности.

6. Не ходите по магазинам голодным.

В то время как продуктовые магазины предлагают нам невероятное разнообразие, в настоящее время нам сложно выбирать. Если к этому добавить чувство голода, количество продуктов, попадающих в нашу корзину, будет постепенно увеличиваться. Лучше всего быть сытым во время покупок!

7. Обратите внимание на вынос!

Допустим, у нас пустой шкаф, либо у нас нет времени готовить, либо мы просто не хотим этого; В этом случае мы думаем заказать услугу на вынос. Но насколько мы уверены в ингредиентах заказанной еды? Например, насколько невинны соусы, которые подают с пиццей? Так что берегись! Убедимся, что туда, куда мы заказываем, доставляют здоровую еду!

8. ведение дневника может принести пользу

Несмотря на то, что вы думали о сахаре, на 3-й день отказа от сахара ваша тяга к сахару внезапно увеличилась, и вы вступили в напряженную борьбу. В этом случае можно попробовать вести дневник. Таким образом, во время внезапного сахарного кризиса вы всегда можете просмотреть записи, которые вы сделаете здесь, увидеть список моментов, которые вы преодолели, и получить мотивацию.

9. Альтернатива чайному сахару: мед

«Нет, я знал, что это будет мой чай».

К сожалению, когда мы говорим «отказ от сахара», мы также имеем в виду сахар, который вы добавляете в кофе или чай. Внезапное уменьшение количества сахара, которое вы добавляете в эти горячие напитки, может вызвать неприятный привкус во рту. Поэтому постарайтесь понемногу сокращать сахар, который вы добавляете в напитки. Будьте уверены, со временем к вкусу без сахара неизбежно придется привыкать.

10. Измените свой выбор десерта.

Теперь, когда нет десертов с шербетом, давайте рассмотрим другие альтернативы, чтобы удовлетворить ваши потребности в десерте. Два кусочка темного шоколада, которые вы съедите в течение дня, добавят вам бодрости и жизненных сил и подавят вашу тягу к сахару. Кроме того, курага - тоже хороший вариант.

Помните, что через 5 дней, которые сначала казались долгими, вы быстро избавляетесь от сахарной зависимости.

Желаем вам оставаться счастливыми и здоровыми!

Седа Кабил \ Особый розовый гранат