Упражнения от головокружения

Головокружение - это чувство дискомфорта в виде головокружения. Доброкачественное позиционное головокружение, которое является одним из типов головокружения, возникает из-за проблем во внутреннем ухе. Головокружение также может возникать как симптом некоторых заболеваний внутреннего уха; такие как болезнь Меньера.

Доброкачественное позиционное головокружение и головокружение, связанное с болезнью, могут вызвать проблемы с равновесием, мышечное напряжение, усталость и тошноту. Упражнения, предотвращающие головокружение, могут облегчить или снять некоторые симптомы.

Первое упражнение, предотвращающее головокружение, - это наклонные движения. Сядьте на кровать или диван и твердо поставьте ноги на пол. Закрой глаза. Быстро наклоните тело вправо. Продумайте свой диван или кровать. На этом этапе правая сторона тела будет над сиденьем или поверхностью кровати. Поднимите голову, согнув ее у шеи.

Это приводит к головокружению. Подождите, пока это пройдет. Когда он пройдет, постепенно вернитесь в вертикальное положение. Отдыхайте 30 секунд. Положите тело влево. Держа тело над поверхностью, согните шею и поднимите голову вверх. Подождите, пока головокружение пройдет снова. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение 5 раз утром и 5 раз вечером.

Обратите внимание, что вызывает головокружение. Причина может быть в том, что вы как-то поворачиваете голову, ваша голова находится под определенным углом или в поле зрения. Обнаружив, какое движение вызывает головокружение, разработайте программу упражнений, в которой используется это движение. Программа упражнений поможет вам преодолеть головокружение. Выполняйте упражнение 5 раз подряд два раза в неделю. Сначала начните с одного или двух ходов.

Например, если головокружение возникает, когда вы поворачиваете голову вправо, сосредоточьтесь на этой области. Поверните голову вправо, затем вернитесь в исходное положение. Повторите это движение еще 4 раза на первом занятии. Если вы обнаружите, что головокружение вызывает более одного движения, сначала сделайте только 2 движения. По мере того, как ваше головокружение уменьшается, добавьте к тренировке еще 1-2 движения.

Тайчи - еще одно упражнение, предотвращающее головокружение и улучшающее чувство равновесия. Это боевое искусство снижает ваши шансы на падение. Тайчи улучшает осанку и выравнивание суставов, правильно распределяет вес тела и повышает осведомленность. Выполните простое упражнение «держать мяч». Ноги расставьте на ширине плеч. Осторожно согните ноги в коленях.

Представьте себе жизненную энергию, исходящую из центра тела. Окружите эту энергию руками, как мяч, правой ладонью вверх и правой ладонью вверх. Во время упражнения дышите медленно. Медленно перенесите вес тела вправо и сделайте шаг, удерживая этот мяч. Двигайтесь влево, медленно перемещая вес тела влево.

Немедленное здоровье