Мы узнали от специалиста по питанию и диете межконтинентальной больницы Хисара Элифа Караканоглу, как беременные или кормящие женщины, которые хотят поститься, могут проводить Рамадан .
Если вы беременны или кормите грудью и хотите голодать…
Специалист по питанию и диете Караканоглу заявил, что длительное голодание снижает уровень сахара в крови и отрицательно влияет на ребенка в утробе матери; «Если вы беременны, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом и действуйте согласно его советам. Потому что ваша диета в первые и последние 3 месяца беременности напрямую влияет на развитие вашего ребенка. Если вы кормите грудью, период беременности очень важен. Потому что вы будете кормить ребенка грудью только первые шесть месяцев; Проверьте, нет ли прибавки в весе и заметного уменьшения количества молока. Если вашему ребенку больше 6 месяцев, вы можете легко поститься, потому что вы можете добавлять в него дополнительные питательные вещества. Но все же обратите внимание на сбалансированное питание ». он говорил.
Примите во внимание эти рекомендации, если вы беременны или кормите грудью!
• Убедитесь, что вы встаете на сахур и придерживаетесь сбалансированной диеты.
• Избегайте чрезмерного употребления сахара и жирной пищи.
• Если вы кормите грудью, обратите внимание на принципы здорового питания.
• Используйте более полезные фрукты, коричневый и цельнозерновой хлеб вместо пустых источников энергии, таких как фруктовый сок, чтобы удовлетворить свои повышенные потребности в калориях во время грудного вскармливания.
• Ешьте молоко и молочные продукты каждый день, особенно если у вас нет аллергии.
• Ежедневно увеличивайте потребление белка, разнообразив яйца, мясо, курицу, рыбу и бобовые.
• Избегайте очень сладкой и жирной пищи и сладостей. Выбирайте легкие молочные и фруктовые десерты.
• Употребляйте сезонные фрукты (дыня, арбуз, вишня, абрикос и т. Д.) И овощи (такие как артишок, фасоль, портулаков).
• Выпивайте 3 литра воды или больше, чтобы снизить уровень молока, особенно если вы кормите грудью.