Как похудеть с бедер?

Звучит неплохо, но локально похудеть невозможно. Если ваша цель - похудеть только на бедрах или талии, скорее всего, у вас ничего не получится. Чтобы похудеть на проблемных участках, нужно избавиться от жира со всего тела. По мере того, как ваше тело становится все тоньше, ваши бедра и талия также становятся тоньше.

Привычки здорового питания, регулярные упражнения и настойчивость могут помочь похудеть на бедрах и талии всем телом. Если у вас есть области, которые вы хотите выглядеть полнее, вы можете защитить эти области, создав новые мышцы, а не удерживая жир.

Старение, генетика и гормоны - вот некоторые из факторов, вызывающих увеличение веса у женщин. У женщин естественно больше жира, чем у мужчин, и тело имеет тенденцию откладывать этот жир в бедрах и бедрах. С возрастом мышечная ткань уменьшается, и увеличивается вероятность увеличения жира в средней зоне.

Хотя жиры, образующие избыток на бедрах и бедрах, нежелательны, основная опасность - это жир на животе. Потому что жир на животе увеличивает вероятность серьезных заболеваний, таких как рак груди, диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца.

Чтобы получить долгосрочные результаты, рекомендуется постепенно худеть. У вас должен быть план диеты, который можно легко интегрировать в свой образ жизни. Не рекомендуется чрезмерно сокращать калорийность, которую вы едите сразу, потому что этот тип диеты трудно переносить, и вы можете не получать необходимые питательные вещества. Также могут возникнуть проблемы с сердцем и камни в желчном пузыре.

Рекомендуемая сумма - терять от четверти до фунта в неделю. Хотя это не даст одинаковых результатов для всех, сокращение в среднем на 250 - 1000 калорий в день может обеспечить такие результаты.

Замените высококалорийную пищу низкокалорийной, чтобы есть меньше калорий. Для сладких напитков и воды вместо алкоголя употребляйте фрукты вместо печенья, выбирайте нежирные, а не жирные молочные продукты. Даже если вы потребляете меньше калорий, вам необходимо продолжать здоровую диету, чтобы получать необходимые питательные вещества и энергию.

Употребляйте нежирное мясо, фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и нежирные молочные продукты.

Пока вы сжигаете калории с помощью кардиоупражнений, занимайтесь силовыми тренировками, чтобы не потерять мышечную ткань. Челночные и выпады также должны быть частью вашей тяжелой работы. Если ваши мышцы покрыты слоем жира, эти упражнения не будут эффективными сами по себе, но по мере того, как жировой слой постепенно увеличивается, они могут помочь телу выглядеть более подтянутым и изогнутым по желанию.

Немедленное здоровье