Перед многими особыми днями и ночами, такими как канун Нового года и праздники, страх набрать вес становится кошмаром. Беспокойство о том, что «я наберу вес» занимает много места, с одной стороны, а с другой стороны, мы продолжаем в изобилии есть и пить.
Для тех, кто после таких дней не хочет удивляться своему идеальному весу или не хочет, чтобы пища превращалась в жир, рекомендованная диетологами программа «На следующий день» спасает жизни!
Специалист по питанию и диете Бану Казанч объяснила формулу, которую они применяли в программе по снижению веса после диет для похудения, тем, кто время от времени преувеличивает свои приемы пищи, даже если они хотят сохранить форму.
Вы даете "формулу на следующий день" на случай, если мы переедаем ...
Это приложение предназначено не для похудения, а для того, чтобы не набирать его. Потому что это программа защиты. Секрет поддержания веса заключается в белковом и углеводном балансе. Короче говоря, с помощью этого метода можно поддерживать свой вес. В организме требуется 24 часа, чтобы энергия превратилась в жир. Чтобы то, что мы едим, превратилось в жир, организму требуется равное количество углеводно-белковой комбинации. Если вы увеличите потребление воды и белка и сократите потребление углеводов наполовину на следующий день, чтобы удалить лишнюю энергию, которую вы забираете из тела, вы предотвратите превращение того, что вы едите, в жир.
Original text
Необходимо в 1,5 раза увеличить количество принимаемой воды и белка. Повышенный белок ускоряет метаболизм с водой. И это гарантирует, что то, что мы едим, выводится из организма, не превращаясь в жир.
Что нам нужно есть и пить, чтобы применять эту формулу?
Если человек ест в основном мясо, курицу и рыбу на обед и ест в основном мясо и курицу вечером, если он ест в этот день только углеводы на основе фруктов, он увеличит количество белка, снизит количество углеводов и достигнет этого баланса.
Например, накануне съели макароны, пиццу, десерт, купили алкоголь. На следующий день он может нормально позавтракать и съесть сырный хлеб. В полдень он может съесть 250 граммов курицы, 400 граммов рыбы или мяса. Вечером таким же образом он может выбрать один из трех вариантов. Он также может есть фрукты на перекус. Полезно не включать хлеб в основные приемы пищи, но его можно употреблять во время перекусов. Вы можете съесть 1-2 ломтика хлеба утром в программе консервации. Но на обед и ужин следует употреблять только мясо и салат.
Ну сколько надо воды увеличить?Если считать количество воды, которое должен выпивать взрослый в течение дня, как 1,5-2 литра, необходимо увеличить его до 3-3,5 литров.
Следует делать не чаще одного раза в неделю.
Можем ли мы применить этот метод, когда захотим?
Это удобно делать после особых случаев, например, в канун Нового года или праздников. Потому что это нужно делать не всегда. Это не следует делать часто, например, однажды я пропущу многое и нанесу на следующий день. Метаболизму нужен определенный период, чтобы отреагировать на него в определенном порядке. Это можно делать трижды в месяц или максимум раз в неделю. В идеале это должно быть каждые 10 дней, чтобы метаболизм мог это переносить. Кроме того, человеку следует обратить внимание на свой обычный рацион.
Каким должен быть в норме белок-углеводный баланс?Пока углеводы и белки сбалансированы в пределах общего количества калорий, которое вы должны принимать, вы не наберете вес. Чем больше макарон, риса, овощей вы съедите, тем больше мяса, молока, йогурта и курицы вам нужно съесть. Если вы едите только углеводы, не употребляя протеин в течение дня, вы продолжите худеть, если наберете вес, увеличите количество протеина и уменьшите количество углеводов.
В качестве примера здорового питания 35-летняя женщина с ростом 1,65 может съесть 50 граммов сыра четыре дня в неделю за завтраком и 100 граммов сыра с двумя ломтиками хлеба три дня в неделю. Есть альтернатива добавлению яиц на завтрак два или три раза в неделю. Он может принять чайную ложку варенья, меда или патоки. На обед съешьте нормальную порцию мяса и немного овощей. Или он может съесть мясо на обед и овощи вечером. В обеденное время полезно употреблять такие продукты, как рис и макароны. В период, когда тратится больше всего энергии, его следует есть с углеводами, чтобы удовлетворить и потребность, и сжечь. Если вечером съесть полностью углеводы, они вернутся в весе.
На сколько дней в неделю мы можем уйти?
Например, когда мы выходим два или три дня в неделю, мы можем съесть пасту или пиццу в итальянском ресторане. Мы можем плотно обедать два дня в неделю. Но если отложить тяжелую еду на вечер, она обязательно вернется в весе.
Водяная рыба-овощи против чрезмерного употребления алкоголя
Если мы употребляем чрезмерное количество алкоголя, как предотвратить его превращение в жир?Слишком много алкоголя замедляет обмен веществ. Ускоряет превращение в жир. Самый простой способ вывести из организма алкоголь - это вода. Пить нужно много воды. Если вы едите овощи, богатые калием, и рыбу, регулирующую циркуляцию лимфы, алкоголь выводится из организма в короткие сроки после чрезмерного употребления. Когда он выводится из организма в короткие сроки водой, рыбой и овощами, его токсическое действие исчезает. Я рекомендую вино, независимо от того, белое оно или красное при употреблении алкоголя.