17 способов оставаться молодыми!

Когда я писал эту книгу, мне было половину шестидесяти. И я должен признать, что старение меня безмерно пугает. Я очень грустно наблюдал, как моя 101-летняя бабушка провела последние десять лет своей жизни почти полностью прикованной к постели. Я испытал такую ​​же боль с моей 98-летней мамой. Как ботаник, меня всегда интересовали травы, обращающие вспять процесс старения. Но я должен признать, что для сохранения молодости изменения в образе жизни гораздо важнее трав или даже гормональной терапии. Итак, прежде чем я перейду к полезным растениям, я хотел бы очень четко изучить вопрос об изменении жизни. Потому что в основе лечебного травяного лечения против старения, которое вы решите применить, должны быть эти изменения жизни.

Я не могу его прописать, но без колебаний дам своей 30-летней сестре следующий совет, чтобы она оставалась молодой на долгие годы. Это полезные советы, которым мужчины и женщины всех возрастов, которые хотят повернуть свою жизнь вспять, должны следовать каждый день.

Сок

Смешайте любые фрукты или ягоды, например яблоко, апельсин, банан, грейпфрут, дыню, арбуз, клубнику или вишню. Не используйте соковыжималку, потому что соковыжималка разделит волокна фруктов и просто выдавит сок. Используйте блендер, чтобы держать в воде волокна, которые являются самыми важными помощниками пищеварения. Добавьте в сок обезжиренный йогурт и корицу.

ДВЕ ЧАШКИ ТРАВЯНОГО ЧАЯ

Антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы, ускоряющие старение. Как и травы, многие фрукты содержат чрезвычайно значительное количество антиоксидантов. Если вы твердолобый пьющий кофе, вы должны заменить по крайней мере две чашки кофе в день с чаем. Исследования показали, что майоран, розмарин, мелисса, дикая мята, мята курчавая, шалфей, сатер и тимьян содержат высокие уровни антиоксидантов.

РУКА СУШЕННЫХ ОРЕХОВ

Семена подсолнечника являются одним из самых богатых источников витамина Е и стоят недорого. Однако я также должен вас предупредить; Не употребляйте больше 25 граммов орехов в день, потому что они очень богаты жирами.

БРОКОЛИ - СЕЛЬДЕРЕЙ

Они очень богаты клетчаткой. Они содержат высокий уровень бета-каротина, мощного антиоксиданта, который организм превращает в витамин А. Сельдерей расширяет кровеносные сосуды и предотвращает повышение артериального давления.

Регулярно занимайтесь сексом

Я не думаю, что этот предмет требует каких-либо дополнительных объяснений, кроме как сказать, что он был очень полезен для вас!

ОВОЩИ ВМЕСТО МЯСА

Одно из моих любимых - пюре из авокадо. Вы можете добавить лук, красный перец, чеснок и лимонный сок, а также печенье, такое как измельченные фисташки, грецкие орехи, фундук, арахис или бразильские каштаны.

ХОДИТЬ

Когда позволяют погодные условия, выйдите и прогуляйтесь не менее получаса в защищенном от солнечного света месте. Расслабьтесь и пообщайтесь на природе. Подумайте об экосистеме, которая вас окружает; Не бойтесь его секретов, уважайте его.

Оливковое масло

Кукурузное масло и другие растительные масла являются полиненасыщенными маслами. Оливковое масло - это мононенасыщенный жир. Вместо того, чтобы использовать чрезвычайно сложные химические термины для описания разницы между полиненасыщенными и мононенасыщенными жирами, я хотел бы объяснить вам это просто. Есть много причин полагать, что мононенасыщенные жиры более полезны для вашего здоровья. Замените полиненасыщенные масла, которые вы используете в салатах, оливковым маслом.

ОДНА ПОРЦИЯ ЗЕЛЕНОГО САЛАТА

Используйте в салатах дикая зелень, например, портулака. Добавьте овощи, например шпинат и цикорий. Зеленые листовые растения содержат множество антиоксидантов, которые помогают защитить от болезней, таких как сердце и рак.

БЫТЬ ЭКОЛОГИЧНИКОМ

Не позволяйте промышленности разрушать окружающую среду. Если вы этого не сделаете, мы все в конечном итоге заплатим цену.

ДВА БРАЗИЛИЙСКОГО КАШТАНА

Средний бразильский каштан содержит более 70 мкг рекомендуемой суточной нормы селена, минерала-антиоксиданта.

НЕ БЫТЬ ФАНАТОМ ДИЕТЫ

Определенно не стоит основывать свой рацион на нескольких продуктах, фруктах или овощах. Разнообразьте свой рацион, способы приготовления и даже людей, которых вы едите.

Не курю

Еще одна статья, не нуждающаяся в пояснениях!

НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ СПИРТ

Если вы его употребляете, не пейте больше двух стаканов в день и каждый день. Берите печень в отпуск при каждой возможности. Избегайте употребления алкоголя и лекарств в течение нескольких недель ежегодно.

НЕ БРОНЗИРОВАТЬ

Для выработки необходимого для здоровья количества витамина D достаточно занятий, не требующих длительного пребывания на солнце.

Много овощей и фруктов

В то же время тщательно выбирайте бобовые, орехи и специи, которые вы едите. Наши предки употребляли эти продукты задолго до того, как были изобретены такие безделушки, как гамбургеры, пицца, хот-доги и мороженое. И они ели намного полезнее, чем мы.

ЗАЩИТИТЕ СВОЮ РАДОСТЬ

Не относитесь к жизни и смерти слишком серьезно. Это будет стареть и убивать вас.

РАСТЕНИЯ ПРОТИВ ПЕРСПЕКТИВЫ

Я считаю, что изменения в образе жизни, которые я перечислил слева, гораздо важнее трав. Однако есть некоторые растения, которые можно использовать для защиты от повреждений, вызванных старением.

Ромашка

Матрикария

Эта хорошо известная трава также обладает мягким седативным действием благодаря своим «противовоспалительным» компонентам.

Чеснок

Allium sativum

Это чрезвычайно мощный антибиотик и противовирусное растение. Он снижает уровень холестерина и повышает кровяное давление. В отчете об исследовании, проведенном в Японии, я прочитал, что чеснок замедляет физиологическое старение и потерю памяти из-за старения.

Гинко

Гинкго Билоба

Исследование, проведенное в Европе, показало, что гинк может помочь увеличить приток крови к мозгу. Многие пожилые люди в Европе регулярно употребляют стандартизированные экстракты этого растения, чтобы оставаться в форме. Я бросаю несколько листьев гинко в свой сок, который все еще готовлю. Вы можете использовать капсулы Гинко в дозе от 60 до 240 мг в день, но не превышайте этот предел. При передозировке вызывает такие побочные эффекты, как диарея, раздражительность и беспокойство.

Мята

Mentha piperita, слава богу, она дала нам мяту, чтобы успокоить боль при несварении! Мята перечная помогает нам защититься от многих заболеваний, связанных с раком, сердечными заболеваниями и старостью.

Женьшень

(P. quinquefolius - P. ginseng) Китайцы и корейцы относятся к нему как к «фонтану молодости» и уважают его. Потому что растение сохраняет кожу и мышцы здоровыми и сильными, стимулирует аппетит, облегчает пищеварение и стимулирует сексуальные желания, которые теперь прекратились.

Во время поездки в Китай в 1978 году для исследования женьшеня я встретил пожилого китайца. Он сказал мне не тратить зря, применяя эту траву на молодых людях! «Приберегите его для старости, когда вы снова почувствуете себя молодым», - посоветовал он. Ну я почти подошел к тому периоду, как сказали китайцы!

Тимьян

Тимус

Это чрезвычайно богатый источник антивозрастных химикатов. Вы можете заваривать и пить чай. Каждый раз, когда я принимаю ванну, я наполняю ванну и бросаю в нее несколько пригоршней сушеного тимьяна. Ревматическое масло мяты очень хорошо помогает при болях в спине.

Доктор Джеймс А. Дюкя