Врач-диетолог Элиф Йылдыз сказала: «Адекватное и сбалансированное питание матери во время грудного вскармливания очень важно для матери и для ребенка. Он должен быть богат всеми группами продуктов и витаминами в рационе матери. Питание матери также влияет на качество молока. Грудное молоко; «Он питателен, экономичен, легко усваивается, всегда чистый и готовый, а также обеспечивает эмоциональную связь».
Заявив, что в период лактации следует обратить внимание на 2 ситуации, Йылдыз перечислил эти ситуации следующим образом:
«1) Защита здоровья матери путем защиты ее продуктовых запасов.
2) Для повышения эффективности и продуктивности секретируемого молока (для роста и развития ребенка) »
Отметив, что молока здоровой матери, которая придерживается нормальной диеты, обычно достаточно для ее ребенка, Йылдыз сказал: «Если вы сомневаетесь, что вашего молока недостаточно, лучше всего следить за весом ребенка. Сначала обратитесь в медицинское учреждение, где вы можете проверить вес вашего ребенка и взвесить его.
Кормите грудью часто в течение 2–3 дней без перерыва, когда он / она хочет. Затем снова взвесьте его на том же месте. Ежедневная прибавка в весе: 20-30 граммов. Еженедельная прибавка в весе: 125 граммов. Если минимальная ежемесячная прибавка в весе составляет 500 граммов, то вашего молока достаточно ».
Предлагаем рецепты для увеличения грудного молока
Йылдыз сказал: «Чем чаще вы кормите грудью, тем больше выделяется молока. Анис, фенхель, крапива, сушеный инжир, базилик, мята, кунжут и много воды. Включите все группы продуктов в наш ежедневный рацион (группа мяса, группа молока, группа хлеба, группа овощей и фруктов, группа жиров).
Регулярно пейте 3 л воды каждый день. Выпивайте 4-5 чашек чая с фенхелем в день. Каждое утро в дополнение к завтраку ешьте 1 тарелку петрушки, укропа, свежей мяты и рукколы (можно добавлять ее во время других приемов пищи).
Позаботьтесь о потреблении продуктов на основе железа, таких как черный изюм с семенами, зеленая чечевица и сушеные финики. Каждое утро употребляйте по 1 чайной ложке патоки с лимоном.
Ежедневно употребляйте 1–2 чайные ложки меда, смешанного с черным семенем. Выпейте 1 чайную ложку имбирного меда.
Пейте по 1 стакану сушеного инжирного сока каждое утро и вечер. (7-8 сушеных инжиров разрезать пополам, залить пол-литра воды, кипятить 10 минут.)
Выпивайте 1-2 стакана молока и йогурта в день (вы можете выбрать молоко, похожее на лактозу, которое не выделяет газы из молочных продуктов). Употребляйте 1-2 зубчика чеснока за 1-2 часа до кормления грудью. Выпивайте 1-2 чашки чая с базиликом в день.
(1 щепотку базилика заваривать в кипяченой воде в течение 1-2 минут) (можно сделать то же самое с крапивой) Добавляйте тмин и базилик во все блюда. Употребляйте 1 вареное яйцо, похожее на абрикос, каждый день.
Массажируйте живот и грудь кунжутным маслом 2–3 раза в день. Перекусывайте 2–3 цельными грецкими орехами, 5–6 кусочков фундука, 7–8 миндаль каждый день. «Попытайтесь сосредоточиться на идее, что чем качественнее я ем, тем больше у меня будет молока, а не на мысли, что у меня есть больше молока, которое я ем», - сказал он.