10 советов от боли в шее в домашних условиях

1. Если определенная группа мышц повреждена в результате неблагоприятного воздействия, например, занятий спортом, сначала можно применить лед. Устраняет отек мышц. Однако температура в целом хорошая.

2. Теплые аппликации (могут быть горячие подушечки, полотенца, нагретые утюгом).

3. Горячий душ может быть хорошим, но не оставляйте волосы влажными. Влажные длинные волосы при сушке забирают тепло из окружающей среды. Охлаждает мышцы шеи. Холод усиливает мышечный спазм.

4. Не стойте на сквозняке, перед открытым окном, на сквозняке кондиционера.

5. Выберите подушку, которая будет поддерживать шею. Вы заполняете пространство шеи. Ваша голова не должна быть вверх или вниз.

6. Вы можете принимать лекарства с миорелаксирующими и обезболивающими свойствами.

7. Сделайте перерыв в занятиях спортом. Это усугубляет проблему с шеей. Можно делать легкие упражнения для шеи.

8. Не держите голову в одном положении долгое время. Периодически меняйте позу.

9. Не зажимайте телефон между ухом и шеей. Используйте наушники.

10. Мягкий массаж может быть хорошим.