Специалисты дают важные предупреждения тем, кто хочет выйти на лето здоровым и спортивным. Она рекомендует воспользоваться чудом салатов и овощных блюд для здорового похудения и красивой кожи. Жир и другие продукты, добавляемые в салаты при диетах, - это ошибка! Такие продукты, как грецкие орехи, миндаль, сыр и морковь, добавленные в салат, делают его основным блюдом.
Отмечая, что здоровый вес можно сбросить, употребляя свежие овощи и салаты, специалист по питанию нейропсихиатрической больницы NPİSTANBUL Университета Ускюдар Гизем Кезе сказала, что овощи, которые также богаты витаминами, помогают похудеть.
Кёсе сказал:
«Цветные овощи не только способствуют похудению, но и подтягивают тело. Есть исследования, показывающие, что соотношение жира значительно снижается у женщин, которые увеличивают потребление овощей. Потребление мякоти увеличивается за счет употребления овощей при каждом приеме пищи. Так ваша пищеварительная система работает лучше. Особенно красочные овощи содержат много витаминов С и К. Съев салат, вы можете защитить свое здоровье и вес во время сезонных изменений. При каждом приеме пищи следует съедать одну тарелку салата ».
Кёсе отметил, что особенно темно-зеленые овощи содержат витамины С и К, и в результате кожа выглядит натянутой и красивой. Кёсе сказал:
Мякоть овощей важна!
«Темно-зеленые овощи полезны как для похудания, так и для поддержания веса. Клетки обновляются, тем самым подтягивая кожу. Однако если овощи нарезать небольшими кусочками, их витамины погибнут, и останется только мякоть. Мякоть берет на себя функцию наполнения желудка и дает ощущение сытости. Другими словами, мякоть, которую мы получаем из овощей, когда мы едим салаты, дает нам чувство сытости на долгое время. Чем выше содержание воды в пище, тем дольше период насыщения.
Например, огурцы, брокколи и салат - ценные овощи, обеспечивающие чувство насыщения и витамины. Огурец содержит 96% воды, брокколи 89% и салат 95% воды. Огурец, который можно употреблять с закусками, содержит около 10 калорий, 1 из которых - лучший овощ для начинки ».
Если в салате есть орехово-сырный сыр, масло не добавлять!
Отметив, что, когда в салат добавляются другие продукты, кроме овощей, его следует употреблять в качестве основного блюда, а не как побочный продукт, Гизем Кезе указал, что особенно при добавлении грецких орехов и сыра не следует добавлять жир. Кёсе сказал:
«Есть те, кто употребляет его, добавляя в салат 2 грецких ореха, миндаль и 3 ломтика сыра. Тогда этот салат больше не будет гарниром, а станет основным блюдом. Поэтому те, кто говорят, что я ем салат при каждом приеме пищи, если они добавляют грецкие орехи и сыр, у них есть два основных приема пищи. Также нельзя добавлять масло. Потому что грецкие орехи и миндаль содержат много жирных кислот. Также необходимо избегать добавления масла в салат. В каждый прием пищи следует добавлять 1 десертную ложку оливкового масла. Однако есть те, кто добавляют грецкие орехи, миндаль, масло, оливки и даже майонез.
Все это означает добавление масла в салат. Добавление кукурузы означает потребление углеводов. Добавление моркови и гороха также означает дополнительные калории. Если вы будете употреблять овощи во время каждого основного приема пищи, вы почувствуете себя намного бодрее в течение дня. Помидоры, огурцы, зелень на завтрак и другие основные приемы пищи, салат, который вы будете есть в средней миске, обеспечит вас большим количеством витаминов и минералов. Если вы едите овощи, вам не нужно есть салат во время еды, но небольшое количество дополнительной мякоти также полезно ".