Многие клиенты широко открывают глаза и изумленно спрашивают; "Кто-нибудь действительно собирается набрать вес?" он.
Да, в обществе полных людей больше, чем слабых, но у меня есть пациенты, которые обращаются, потому что не могут набрать вес. Когда они встречаются в зале ожидания, они смотрят друг на друга глазами и спрашивают: «Что это здесь делает? Он завидует ему, он завидует ему.
И да, на моей странице я делюсь другими историями успеха и статьями о похудании. Но на этот раз я поделюсь хитростями набора веса для моих клиентов и подписчиков, которые не могут набрать вес.
Многие клиенты широко открывают глаза и изумленно спрашивают; "Кто-нибудь действительно собирается набрать вес?" он. Да, в обществе больше тучных людей, чем слабых, но у меня тоже есть пациенты, которые обращаются, потому что не могут набрать вес. Когда они встречаются в зале ожидания, они смотрят друг на друга глазами и спрашивают: «Что это здесь делает? Он завидует ему, он завидует ему.
Есть несколько причин не набирать вес:
1. Генетически вы можете принадлежать к группе, метаболизм которой идет быстро. У вас нет проблем со здоровьем, просто энергии, которую вы тратите, больше, чем вы получаете. Все, что нужно сделать, это увеличить калорийность продуктов.
2. Если вы курите, это мешает вам воспринимать настоящий запах и вкус пищи и подавляет аппетит. Кроме того, поскольку курение ускоряет метаболизм, оно не покрывает ваши траты. Что должно быть сделано; бросить курить.
3. В вашем кишечнике есть паразиты, которые делятся с вами питательными веществами, которые вы потребляете. С помощью анализа кала можно проверить, есть ли паразиты в кишечнике. Для этого следует обратиться к гастроэнтерологу.
4. Другая причина в том, что вы не можете набрать вес из-за гормонального фона, причиной которого могут быть гормоны щитовидной железы и рабочее состояние надпочечников.
5. Аппетит снижается из-за стресса, печали и травм. Проблема психологическая.
Если вы худые и хотите набрать вес; Первое, что вам нужно сделать, это обратиться к терапевту и сдать необходимые анализы. Если причина в проблемах со здоровьем, ешьте сколько хотите, набрать вес не получится. Необходимо сначала убедиться, что проблем нет. После этого следует проконсультироваться с диетологом с тестами.
Он влечет за собой множество проблем со здоровьем из-за крайней худобы, а также ожирения. Здоровый вес означает, что ваш индекс массы тела находится в пределах 18-25.
Золотые советы по набору веса;
1. Никогда не пропускайте приемы пищи, старайтесь есть от 6 до 9. Основная проблема очень худых людей в том, что они сразу наедаются. Так что при необходимости съедайте 1 небольшую, но калорийную пищу в течение 1 часа.
2. Ешьте не слишком быстро и не слишком медленно.
3. Питьевая вода перед едой снизит аппетит. Точно так же, как мы говорим людям, которые пытаются похудеть, терять аппетит, выпивая большой стакан воды перед едой, у вас все наоборот.
4. Не ешьте сырые овощи, салаты чрезмерно большими порциями во время еды. Поскольку они низкокалорийны и быстро насыщаются благодаря клетчатке, они могут вызвать немедленное исчезновение аппетита.
5. Добавляйте в еду 1 стакан свежевыжатого фруктового сока. Добавьте в сок 1 столовую ложку патоки и хорошо перемешайте. Вместо такого 150-калорийного сока вы бы выпили 250-калорийный сок.
6. Жирные семена и сухофрукты очень калорийны. Сушеный инжир с грецкими орехами в закусках будет полезен и калорийен.
Сахар и сладкие продукты очень калорийны. Убедитесь, что у вас есть как минимум 1 раз в день на десерт с молоком. Но я предлагаю вам приготовить этот молочный десерт следующим образом: Посыпьте 1 миску рисового пудинга большим количеством взбитых орехов.
8. Бананы и виноград - самые калорийные фрукты. После ужина нарежьте 1 средний банан. Налейте много меда. Много измельченных грецких орехов или фундука и немного корицы. вы должны попробовать это.
9. Употребляйте много молока и продуктов. Но обязательно обогащайте и потребляйте. Например, вместо стакана молока, молоко с добавлением 1-2 столовых ложек меда дает вам дополнительные 100-150 калорий.
10. Жиры очень калорийны. Налейте много оливкового масла в небольшую миску с салатом и контролируемо увеличивайте количество масла в еде.
11. Особенно полезно есть перед сном. Например, перед сном молоко с большим количеством меда и горсткой орехов вернется к вам в виде калорий.
12. Если вы больше не можете заставлять себя, обратитесь за помощью к контролируемой экспертами поддержке, чтобы помочь вам набрать вес. Убедитесь, что напитки в аптеке и гейнер GNC являются самыми здоровыми вариантами.
13. Регулярно употребляйте рыбий жир и поливитамины.
Dyt. Spring DEMİRKIRAN
Слишком много витамина С не защищает от болезней