Что делает витамин D?
Есть много необходимых витаминов, от витамина А до витамина К. Каждый витамин имеет разные преимущества и источники. Так что же делает витамин D? Витамин D, также известный как «солнечный витамин», представляет собой жирорастворимый витамин, который обеспечивает организм кальцием для поддержания прочности и здоровья костей.
Кроме того, витамин D содержит два основных свойства, D2 (эргокальциферол) и витамин D3 (кальциферол), которые помогают укрепить вашу иммунную систему и обеспечить здоровье кожи. По этой причине, когда люди, страдающие акне, регулярно принимают добавки витамина D, их кожа может улучшиться.
Что вызывает низкий уровень витамина D?
Как только вы поймете важность витамина D, вы можете захотеть узнать, что вызывает низкий уровень витамина D. Дефицит витамина D; Это может быть связано с ограниченным временем пребывания на солнце, но это не обязательно означает, что вы должны сидеть на солнце. В конце концов, продолжительное воздействие солнечных лучей UVA и UVB может быть вредным.
Если вы собираетесь проводить много времени вне приема витамина D, мы всегда рекомендуем использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия. Интенсивные солнечные часы (с 10:00 до 14:00), ношение одежды, закрывающей открытые участки кожи, поиск тени, ношение шляпы с широкими полями и солнцезащитных очков; Это предотвращает повреждение негативными лучами солнца.
Как принимать витамин D?
Есть три способа получить витамин D: солнечный свет, диета и добавки. Поскольку чрезмерное воздействие солнечного света может привести к тому, что видимые признаки старения станут более заметными, подумайте о потреблении продуктов с высоким содержанием витамина D и приеме добавок витамина D. Но помните, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем добавлять новые добавки в свой рацион.
Итак, что вы можете есть, чтобы получить витамин D. Очень немногие продукты естественным образом содержат витамин D. Некоторые из них - тунец, лосось и скумбрия. Другие продукты, такие как молоко, сухие завтраки, апельсиновый сок и йогурт, также богаты витамином D.