Польза бобов стала одним из самых любопытных вопросов, когда начало показывать себя весной. Бобы, которые многим не нравятся из-за их запаха, имеют много преимуществ для здоровья. Если вам интересно, каковы преимущества бобов, вот преимущества бобов, которые мы исследовали и собрали для вас.
Польза бобов
Вы когда-нибудь задумывались, насколько полезны бобы? Знаете ли вы, что вы определенно можете употреблять фасоль, не беспокоясь о наборе веса? Вы больше не захотите пропустить с вашего стола главный источник белка - бобы. Мы объясняем преимущества бобов, которые не содержат насыщенных жиров и богаты клетчаткой.
Вот преимущества бобов ...
Дружелюбный к сердцу
В 1 стакане бобов содержится 36 граммов растворимой клетчатки. Исследования показывают, что употребление в пищу продуктов, содержащих растворимую клетчатку, помогает контролировать уровень холестерина, а также уровень сахара в крови. Волокна в бобовых также помогают снизить уровень липопротеинов низкой плотности или плохого холестерина.
Снижает холестерин
На 1 чашку бобов вы получите около 40 граммов белка. Согласно Европейскому журналу клинического питания, они объяснили, что люди, которые придерживаются диеты с высоким содержанием белка и клетчатки, могут иметь лучшие результаты, чем те, кто придерживается диеты с высоким содержанием углеводов и низким содержанием жиров. Хотя у тех, кто употребляет бобы, наблюдается снижение уровня холестерина, общая потеря жира также выше.
Хранение витаминов и минералов
Бобы содержат много витаминов и минералов. Он содержит магний, калий, железо, медь, фосфор, витамин B1 и тиамин в бобах. Хотя витамин B1 необходим для нормального функционирования вашей центральной нервной системы, медь необходима для укрепления нашего иммунитета, поддержания сбалансированного и здорового кровотока и костей.
Укрепляет иммунитет
Бобы являются очень хорошим источником марганца и фолиевой кислоты. Хотя белок и углеводы очень важны для метаболизма человека, фолиевая кислота очень важна для здоровья сердца, иммунной системы и синтеза красных кровяных телец.
Борется с депрессией
Бобы, содержащие аминокислоты и дофамин, могут творить чудеса в улучшении настроения. Таким образом, это помогает облегчить депрессивные состояния.
Благо для беременных
Беременным женщинам необходимы железо и кальций. Бобы - идеальная пища, которую женщина может употреблять во время беременности и кормления грудью. Хотя бобы содержат 14% железа, известно, что они содержат достаточное количество минерального кальция. Количество клетчатки, содержащейся в бобах, также помогает облегчить запоры, возникающие во время беременности.
Лечение болезни Паркинсона
Бобы являются хорошим источником леводопы. Леводопа - это химическое вещество, которое вы можете найти в лекарствах, используемых для лечения болезни Паркинсона.
По данным исследований болезни Паркинсона, бобы более эффективны, чем лекарства от Паркинсона, и лучше уменьшают симптомы.
Источник витамина С
Бобы - хороший источник витамина С. Витамин С, как вы все знаете, является очень мощным антиоксидантом. Антиоксидантная структура витамина С также помогает избавиться от свободных радикалов в организме. Высокое количество витамина С в бобах помогает предотвратить появление морщин на лице и различные виды рака. В 100 граммах сырых бобов содержится 1,4 мг витамина С. Это очень важно для ежедневной потребности в витамине С.
Теперь, когда вы знаете о пользе бобов, мы можем объяснить их пищевую ценность.
Вот пищевая ценность бобов