Держи форму на велосипеде

Многие люди сегодня; Он больше не катается на велосипеде по разным причинам, таким как загруженный рабочий темп, социальные причины и ландшафтный дизайн. Однако езда на велосипеде укрепляет мышцы, регулирует дыхание, предотвращает чрезмерное увеличение веса и помогает при холестерине, повышенном кровяном давлении, боли в суставах и при ревматизме. Велоспорт помогает защитить природу и снизить стресс. Физиотерапевт Фзт из Центральной больницы. Sena Türkolu дает информацию о преимуществах езды на велосипеде для здорового и подтянутого тела.

Катание на велосипеде; Это один из видов спорта, который подходит для всех возрастов и условий, таких как плавание и ходьба. Он имеет особое значение во всем мире, особенно потому, что он используется для транспортных целей в европейских странах, и предлагает решения для транспортных проблем и экономии энергии.

Избавьтесь от стресса, ожирения и болей в спине на велосипеде

Исследования показали, что езда на велосипеде, особенно стресс; Это показывает, что он устраняет ожирение, боли в спине, метаболические заболевания и нарушения высокого кровяного давления и делает их более здоровыми и счастливыми. Помимо этого, он также очень полезен для здоровья человека с точки зрения увеличения выносливости человека, помогает справляться со стрессом, обеспечивает сжигание жира и контроль веса, укрепляет суставы, прорабатывает мышцы спины, ног, бедер, бедер, живота и рук и улучшает состояние. Итак, какие велосипеды следует предпочесть для здорового и подтянутого тела?

40 минут отдыха на мобильном велосипеде!

Регулярная езда на велосипеде помогает снять стресс, поскольку это делается регулярными и ритмичными движениями. При длительных занятиях спортом, таких как езда на велосипеде, человеческое тело через 40 минут начинает выделять эндорфины, которые являются гормоном счастья, и в этом случае это обеспечивает психологическое облегчение. Это также позволяет всему телу двигаться в гармонии, так как также задействует мышцы ног. Если вы используете велосипед в течение 30 минут каждый день, можно потерять в среднем 2-3 килограмма в месяц. Педалирование помогает сжечь 600 калорий за час.

Благоприятен для сердца и сосудов; Вело тренажер

Велотренажер - это кардиоупражнение, требующее больших усилий и позволяющее сжечь много калорий. Это также очень полезно для здоровья сердечно-сосудистой системы. Работа на велотренажере положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и обеспечивает быстрое похудание.

Чтобы использовать велотренажер с максимальной эффективностью, его следует выполнять не реже 3 дней в неделю, от 45 минут до 1 часа. Желаемого результата нельзя достичь менее чем за 40 минут упражнений. Художественные виды спорта, такие как езда на велосипеде, быстрая ходьба и плавание, сжигают жир только через 40 минут.

Наиболее очевидным преимуществом велотренажера является то, что во время упражнения можно увидеть жир, углеводы и частоту сердечных сокращений. Кроме того, он повышает сопротивляемость организма, ускоряет обмен веществ, помогает избавиться от лишнего веса и придает подтянутый вид. Велотренажер также укрепляет структуру мышц за счет укрепления костей. Таким образом регулируется артериальное давление и снижается уровень холестерина. Помимо всех этих физических преимуществ, человек чувствует себя более здоровым, бодрым, энергичным и позитивным.

На эллиптическом тренажере верхняя и нижняя части тела работают одновременно.

Эллиптический велосипед, который чаще всего можно увидеть в спортзалах; Это устройство, объединяющее в одном инструменте движения по лестнице, беговой дорожке и велотренажеру. Отличие от других велосипедов в том, что при регулярном и правильном использовании можно получить эффективный результат в короткие сроки.

Самым важным преимуществом эллиптического велосипеда является то, что он снижает ударную нагрузку во время тренировки. Несмотря на то, что он работает как при работе, он не вызывает износа суставов. При использовании эллиптического тренажера ноги находятся в постоянном контакте с тренажером и ограничивают движение суставов при ударе о землю. Верхняя и нижняя части тела, то есть руки, живот, талия и бедра работают вместе. Эллиптический велотренажер очень безопасен в этой ситуации. Его могут легко использовать люди с проблемами поясницы, колена, бедра и других суставов, а также пожилые люди.

Эллиптическое использование велосипедов следует практиковать не менее 40 минут или больше, как плавание и ходьбу. Уместно делать это 3-4 раза в неделю. Такой рабочий режим гарантирует, что частота сердечных сокращений достигнет необходимого уровня. Если поддерживать частоту сердечных сокращений на высоком уровне, скорость метаболизма в организме увеличивается, и потеря веса становится легче. В среднем на эпиллиптический аппарат расходуется 8-10 калорий в минуту.