Обязательно поспите в эти часы!

МЕЖДУ 23:00 И 02:00 НОЧЬЮ ОБЯЗАТЕЛЬНО ВСЕМ!

В наше время, когда эпидемия гриппа свирепствует с 7 до 70, нередко специалисты объясняют, что необходимо соблюдать правила здорового питания и гигиены. В борьбе с гриппом важную роль играет «здоровый сон», а также здоровое питание и гигиена. Потому что бессонница вызывает грипп и многие болезни, а также замедляет процесс заживления болезней. Специалист по интегративной медицине, гинекологии и акушерству д-р. Эбру Айдын объясняет, какую роль сон играет в борьбе с болезнями.

Когда к загруженному и утомительному ритму работы добавляются бессонница и эпидемия гриппа, организм становится очень слабым. Специалист по интегративной медицине, гинекологии и акушерству д-р. Эбру Айдын утверждает, что с помощью качественного и здорового сна можно добиться значительного прогресса в борьбе с болезнями. Однако условия для сна также очень важны. Темнота - одно из основных условий. Потому что мелатонин - это гормон, выделяемый в темноте. Доктор Айдын говорит, что инфекции гриппа и некоторые бактериальные заболевания чаще наблюдаются у людей с дефицитом мелатонина, и даже эти заболевания более серьезны.

Бессонница вызывает грипп

К вам относится фраза «Я хорошо спала»? Или вы хотите иметь возможность «положить голову на подушку, так поспать, а утром начать в хорошей форме» Дни и ночи могут буквально превратиться в кошмар, когда бессонница и эпидемия гриппа добавились к напряженному и утомительному рабочему ритму! В борьбе с гриппом здоровый и качественный сон так же важен, как и соблюдение правил здорового питания и гигиены. Специалист по интегративной медицине, акушерству и гинекологии д-р. Эбру Айдын утверждает, что бессонница может вызвать предрасположенность к гриппу, а также проблемы со сном из-за инфекции, что замедляет процесс заживления болезней. Сон является непременным условием повышения сопротивляемости организма. Нарушения сна предрасполагают ко многим заболеваниям.Он может ослабить иммунную систему и вызвать грипп, а также диабет, сердечные заболевания, нарушение сердечного ритма, ожирение, депрессию и даже рак.

Волшебное слово: мелатонин

Отмечая важность гормона мелатонина, выделяемого особенно в темноте во время сна, д-р. Айдын заявляет, что каждый день появляются новые исследования относительно преимуществ гормона мелатонина: «Волшебное слово - мелатонин! Есть много исследований, показывающих, что гормон мелатонин укрепляет иммунную систему. Иммунная система также обычно работает как детектив. Каждый день он, как детектив, сканирует опухолевые клетки, которые появляются изнутри, бесконтрольно растут, или на вредителей, таких как бактерии или вирусы, извне. Если что-то не так, очищает их, если есть посторонние вредители. А для того, чтобы гормон мелатонин делал свою работу, необходим здоровый и качественный сон ». Заявив, что гормон мелатонин положительно влияет на иммунные клетки, д-р. Интеллектуальный,Он говорит, что инфекции гриппа и некоторые бактериальные заболевания чаще встречаются у людей с дефицитом мелатонина, и даже эти заболевания более серьезны. Ослабление иммунной системы может привести к раку. Поэтому большему риску подвержены люди, которые работают в ночное время.

Сон после 23 часов обязателен для всех

Гормон мелатонин, выделяемый во время сна, особенно в темноте, приносит пользу организму с головы до ног. Итак, в какое время больше всего секретируется гормон мелатонин? Доктор Эбру Айдын сказал: «Люди не должны пропускать часы секреции мелатонина. Гормон мелатонин начинает секретироваться особенно после 11 часов утра и достигает пика до 2 часов ночи. К утру постепенно уменьшается. По этой причине необходимо не пропускать сон, особенно в эти часы. Конечно, не следует забывать, что гормон мелатонин больше всего секретируется в темноте. По этой причине очень важно, чтобы место для сна было темным и не использовался ночник. Требуемое время сна варьируется от человека к человеку. Одни чувствуют себя бодрыми после 8 часов сна, другим хватает на 6 часов. Однако Dr. Эбру Айдын,Он говорит, что в целом людям нужно спать в среднем 7 часов, и предупреждает: «Для здоровой жизни необходима сильная иммунная система, сон менее 6 часов. Например, сердечные заболевания чаще наблюдаются у людей, которые спят менее 6 часов. Дневной сон не имеет большого значения. Главное и необходимое - спать после 11 часов ночи. Однако темная среда абсолютно необходима для здорового и качественного сна. Спать перед телевизором крайне вредно для здоровья и неправильно. Кстати, комнатная температура тоже не должна быть слишком горячей ».Однако темная среда абсолютно необходима для здорового и качественного сна. Спать перед телевизором крайне вредно для здоровья и неправильно. Кстати, комнатная температура тоже не должна быть слишком горячей ».Однако темная среда абсолютно необходима для здорового и качественного сна. Спать перед телевизором крайне вредно для здоровья и неправильно. Кстати, комнатная температура тоже не должна быть слишком жаркой ».