Розовый гранат Special - Serpil Dokurel
Специалист по питанию и диете Эмре Узун
Вопрос о том, что такое пахта, как приготовить пахту, является одним из вопросов, которые ищут женщины в Интернете. С началом весны для улучшения самочувствия поиски здорового питания и методов быстрого похудения особенно интересны женщинам. Думая, что пахта также является одной из программ здорового питания, мы спросили эксперта по питанию и диете Эмре Узуна, что такое пахта, как делается пахта, какие преимущества дает пахта. Вот все, что неизвестно о молочной диете ...
Айран, приготовленный путем разбавления йогурта водой, очень полезен для здоровья. Стакан нежирной пахты; 9 граммов углеводов содержат 6 граммов белка и 3 грамма жиров. В дополнение к этому, айран содержит в качестве микроэлементов витамины и минералы, такие как кальций, фосфор, рибофлавин и калий.
Каковы преимущества пахты?
Айран содержит полезные для здоровья бактерии, известные как пробиотики. Пробиотики - это полезные бактерии, которые живут в нашем кишечнике и служат нам. Благодаря этим бактериям он поддерживает пищеварительную систему и положительно влияет на иммунную систему. Пробиотики регулируют пищеварение, предотвращая и облегчая такие проблемы, как запор, вздутие живота и газы.
Пахта является хорошим источником рибофлавина или комплекса витаминов B. Витамин B2 - это тип витамина, который активирует ферменты, которые помогают производить энергию внутри клетки. В этом случае пахта становится напитком, который помогает удовлетворить энергетические потребности организма. Рибофлавин поддерживает деятельность кишечника, очищает организм от вредных веществ.
Дефицит витаминов B и B12 является причиной многих проблем, таких как бессонница и усталость. . Витамины группы В могут помочь облегчить симптомы беспокойства и стресса, что важно для выработки гормонов, таких как серотонин, в головном мозге. Было определено, что при дефиците B12 учащенное дыхание, связанное с тревогой, увеличивается. Исследования показывают, что регулярное ежедневное употребление молока и молочных продуктов, таких как пахта, эффективно снижает эти эффекты.
Другие преимущества пахты; Он снижает риск рака, особенно имеет защитный эффект от рака толстой кишки. Помогает снизить количество холестерина в организме, снижает холестерин ЛПНП.
Делает кислотно-щелочной баланс в крови здоровым
Помогает ли пахта похудеть?
Одно из основных заявлений о пахте и потере веса связано с гипотезой о том, что кальций может влиять на аппетит. Согласно исследованиям, когда в рационе недостаточно кальция, считается, что мозг влияет на потребление пищи. Этого можно избежать, используя источники кальция.
Одно из объяснений других утверждений пахты относительно потери веса - это его связь с белком. Он обеспечивает чувство насыщения за счет содержания белка, увеличивает термогенез (реакция на выработку дополнительной тепловой энергии за счет увеличения скорости обмена веществ в организме), поддерживает развитие мышц. Кроме того, поскольку айран находится в жидкой форме, он обеспечивает более быстрое насыщение, покрывая объем желудка, и устраняет обезвоживание (сухость) благодаря соли, различным электролитам и воде, которые он содержит.
Что такое пахта. Как применяется пахта?
Айранская диета - популярная в последнее время диета, которая не включает перекусы в 3-х разовое питание.
При применении пахты; Если обратить внимание на то, что пахта обезжиренная и без соли, вместо готового йогурта, можно получить более эффективные результаты. Вы можете употреблять фрукты в своем рационе, чтобы предотвратить сладкие кризисы и увеличить количество клетчатки в своем рационе. В рационе нет сахарного продукта. Айранская диета - это диета, которая применяется в течение 1 недели. По истечении 1 недели человек продолжает нормально есть. Рекомендуется избегать жирной и сахаросодержащей пищи, чтобы не набирать потерянный в диете вес.
При такой диете рекомендуется употребление большого количества воды из расчета 2 - 2,5 литра в день и травяных чаев.
Вред кефирной диеты
Нет вреда в употреблении айрана в ежедневном рационе, но такие диеты, применяемые при трехразовом питании, ниже базовой скорости метаболизма человека. В дополнение к негативным последствиям приема пищи ниже базовой скорости обмена веществ, например, головной боли и резких падений уровня сахара в крови; самое главное, это нарушает нормальный ритм обмена веществ.
Кроме этого; У некоторых людей может быть гиперчувствительность к определенным белкам. Пробиотические белки в составе пахты также могут вызывать у некоторых людей аллергические состояния.
Потребление чрезмерного количества пахты в пожилом возрасте может вызвать образование камней, которые мы называем кальциевыми камнями, в почках и мочевыводящих путях, так как это слишком сильно увеличит метаболизм кальция.
Айран, который употребляется в больших количествах при длительной айрановой диете, может вызвать железодефицитную анемию.
Молочная кислота в составе пахты может вызывать ощущение сна и усталости. Поэтому чрезмерный сон и усталость, когда вы пьете пахту, являются нормальным явлением.
Людям, которые принимают какие-либо лекарства, рекомендуется проконсультироваться со своим врачом, прежде чем пить слишком много пахты.
В конце концов, и прежде всего, важно сосредоточиться на продуктах, поддерживающих ваше здоровье. В день можно употреблять три порции молока, йогурта, кефира или пахты.Фрукты и овощи обязательно должны быть включены в ваш рацион. Увеличьте потребление воды, избегая обработанных пищевых продуктов. Помните, что в питании важно разнообразие. Сбалансированное потребление белков, углеводов и жиров в свежих овощах, фруктах и питании всегда важно как для здоровья, так и для хорошей жизни.