Сильный хрящ в коленях обеспечивает защиту в этой области. Однако многие факторы приводят к разрушению хряща в колене и приводят к таким результатам, как артрит, боль в суставах, жесткость суставов. Некоторые продукты могут предотвратить дальнейший износ и даже укрепить хрящи.
Большинство овощей низкокалорийны, и их рекомендуется включать в постоянные диеты, чтобы похудеть или избежать лишних килограммов. Ожирение является фактором риска развития остеоартрита. Остероартрит - это тип артрита, который возникает при чрезмерной нагрузке на суставы. Чем больший вес вы несете при избыточном весе, тем большее давление вы оказываете на суставы. В этом отношении низкокалорийная диета полезна для здоровья суставов.
Цитрусовые могут помочь укрепить хрящи в коленях, потому что они являются очень хорошим источником витамина С. Витамин С используется в производстве коллагена. Коллаген входит в состав здоровых сухожилий и соединительной ткани. Его недостаток может вызвать боль в суставах. Витамин С также снижает риск подагры. Подагра - это тип артрита, который возникает в результате чрезмерного накопления мочевой кислоты в суставах. Апельсин, грейпфрут, мандарин и их соки, мелкозернистые фрукты, сладкий перец, лук и помидоры являются хорошими источниками витамина С.
Артрит - воспалительное заболевание. Вы можете укрепить хрящ в коленях, уменьшив потребление насыщенных жиров. Постные белки, такие как фасоль и тофу, содержат мало насыщенных жиров. Морепродукты могут иметь дополнительные преимущества, поскольку они содержат омега-3, которые уменьшают хроническое воспаление. Лосось, тунец, сардины, креветки, устрицы, гребешки богаты омега-3. Жирная рыба также снижает риск ревматоидного артрита, поскольку является источником витамина D.
Орехи и арахис могут укрепить хрящи благодаря содержанию витамина Е, что снижает риск развития ревматоидного артрита. Следует ограничить ежедневное потребление рафинированного крахмала и сахара. Акулий форель, глюкозамин или хондроитин можно принимать в качестве ежедневных добавок.
Каждый кусочек нездоровой пищи и фаст-фуда вредит венам