20 неделя беременности

20-я неделя - знак того, что вы на полпути. Вам придется так долго ждать рождения вашего ребенка. Пищеварительная система крошечного чуда размером с банан также быстро развивается. Это хорошая практика для организма вашего ребенка, который постоянно ест и глотает. В кишечнике ребенка накапливается черное липкое вещество, называемое меконием. Это вещество будет выделяться с первым стулом вашего ребенка. У некоторых младенцев это вещество выбрасывается в матку или может быть оставлено во время родов. Младенцы-близнецы в этих случаях располагаются точно в позициях инь и янь. Вы можете увидеть осанку ребенка на ультразвуковых изображениях.

Как меняется твоя жизнь?

Вы можете глубоко вздохнуть на полпути. Следующие этапы пройдут с меньшей опасностью выкидыша. С этой недели вам следует стремиться набирать полкилограмма каждую неделю. Если к моменту беременности вы не будете очень худыми, в дальнейшем нет необходимости. Ваш врач сообщит вам, сколько именно веса вам нужно набрать.

Обратите внимание на потребление железа

Обратите особое внимание на потребление железа на этом сроке беременности. Железо - это минерал, участвующий в производстве переносящих кислород красных кровяных телец, называемых гемоглобином. Это также важно для поддержки иммунной системы, которая обеспечивает кислородом мышцы и соединительные ткани.

Железо - это минерал, который вам обычно нужен. Однако во время беременности его значение возрастает еще больше. Во время беременности плотность крови в организме увеличивается. У беременной женщины на 50% больше крови, чем в обычное время. Количество железа, необходимого для образования клеток крови, также увеличивается во время беременности. Железо жизненно важно для развития ребенка и плаценты, особенно во втором и третьем триместрах. Анемия из-за дефицита железа увеличивает риск преждевременных родов, низкой массы тела при рождении и даже мертворождения.

Во время беременности необходимо 27 мг железа в сутки. Эта потребность составляет 18 мг, если о беременности не может быть и речи.

Продукты, содержащие железо

Красное мясо - один из самых богатых железом продуктов. Особенно много железа в печени. Однако важно избегать употребления печени во время беременности, поскольку она содержит небезопасное количество витамина А. Если вы не употребляете продукты животного происхождения, вы можете получить железо из бобовых, зерновых и овощей. Существует два типа продуктов, содержащих железо. Источники животного и растительного происхождения. Организму легче усваивать железо из животных источников. Помимо мяса, можно употреблять также продукты, содержащие сою, шпинат, чернослив, орехи и сухие завтраки, содержащие железо.

Проблемы со сном при беременности

По мере того, как ваша беременность прогрессирует, прерывания ночного сна станут более частыми. Вы можете храпеть впервые в жизни. Во время беременности храп связан с повышением уровня эстрогена. Эстроген вызывает опухание слизистых оболочек носа, что может привести к храпу. Чтобы избавиться от храпа, попробуйте спать с высоко поднятой головой или лежа на боку.

Из-за жжения и несварения желудка ложиться больно. Избегайте продуктов, которые вызывают ожог желудка. Убедитесь, что между ужином и сном осталось не менее 3 часов.

Судороги в ногах также являются проблемой, нарушающей сон. Вы не можете избавиться от судорог, стараясь держать ноги устойчиво. Если вы встанете, немного пройдетесь и сделаете растягивающие движения, вы сможете избавиться от боли и продолжить свой сон.

Если вы просыпаетесь среди ночи в поту и у вас проблемы со сном, это вполне нормально. Изменения обмена веществ, гормонов и веса беременных вызывают приливы. Вы можете решить эту проблему, если установите в спальне такую ​​температуру, при которой вам не будет холодно.

Материал, из которого изготовлена ​​выбранная вами одежда, также важен для вашего комфорта. Выбирайте пижамы и нижнее белье из натуральных материалов, таких как хлопок. Таким образом ваше тело сможет дышать комфортно.

Действия на этой неделе

Это ваше самое естественное право - отпраздновать свое прибытие в середине беременности. Можно сказать, что вы заслуживаете немного побаловать себя.

Вы можете посетить сеанс массажа, сделанный специально для дородового периода. Или вы можете наполнить ванну, зажечь ароматические свечи и час расслабиться в ванне.

Источник: Babycenter.com