Эта пища, также известная как хурма и хурма, богата пищевыми волокнами. В 100 гр хурмы содержится 3,6 гр клетчатки.
В 100 граммах этого продукта, обладающего высокой антиоксидантной способностью, содержится 70 калорий. Эксперт по питанию и диете Туба Каян Тапан шаг за шагом обращает внимание на характеристики райского финика;
1-Источник антиоксидантов: содержит ценные антиоксиданты, полезные для здоровья. Его свежие фрукты также содержат другие антиоксиданты, такие как ликопин, лютеин, зеа-ксантин, крипто-ксантин, бета-каротин и витамин А. В то же время эти соединения обладают защитным действием на наш организм против метаболизма, который играет роль в различных процессах заболевания и нарушает защитную систему организма.
2-Один к одному для здоровья глаз: содержащиеся в нем антиоксиданты очень важны для здоровья глаз, особенно у пожилых людей.
Источник 3-витамина С: это важный источник витамина С. Витамин С, который является мощным антиоксидантом, повышает сопротивляемость организма инфекциям. Мы можем удовлетворить 12,52% суточной потребности в витамине С с помощью 100 граммов хурмы.
4-Хранение меди: 100 граммов райского финика, богатого калием, марганцем, медью и фосфором, содержат 15% суточного содержания марганца и 12% суточного содержания меди. Поскольку медь поддерживает иммунную систему, она участвует в структуре ферментов, укрепляющих защитную систему. То есть помогает работать механизмам, защищающим организм. Помимо поддержки иммунной системы, как и марганец, медь также обеспечивает производство красных кровяных телец.
5-Конец желудочно-кишечных проблем: высокое содержание клетчатки предотвращает запоры, позволяя работать желудочно-кишечной системе. Он предотвращает синдром раздраженного кишечника, который может возникать в желудке и кишечнике.
6-Щит здоровья сердца: хотя высокое содержание клетчатки предотвращает гипертонию, оно также защищает здоровье сердца. Оказывает защитный эффект от болезней за счет укрепления иммунитета. Из-за высокого содержания углеводов людям с диабетом следует съедать половину 1 средней райской пальмы за один перекус. При чрезмерном потреблении из-за высокого содержания углеводов он увеличивает уровень сахара в крови. Людям с диабетом нужно быть осторожными.
ГОТОВИТЬ ПИЩУ:
-5 мягкая хурма
-3 яйца
-1 стакан воды Молоко
-1 пакетик ванили
Вымойте финики и протрите их через дуршлаг или дуршлаг (не нужно чистить их, так как они останутся на дуршлаге).
Добавьте яйца, ваниль и молоко и хорошо взбейте. Разложите смесь по небольшой посуде (я использовал 6 чашек ½ стакана воды).
Разложите емкости на противне и налейте в него достаточно горячей воды, наполовину подняв емкости. Запекать в духовке около 25 минут. Немедленно достаньте, чтобы остыть. После остывания его можно легко перевернуть и подавать. Особенность этого рецепта на 6 человек в том, что он не содержит сахара и отличается высоким содержанием белка.
По этой причине пациенты, которые находятся на программе похудения, могут употреблять в пищу закуски. Этот десерт, в одной порции которого 142 калории, удовлетворит потребность в сахаре и сохранит чувство сытости благодаря содержанию белка. Мы надеемся, что этот фрукт, обладающий защитным действием от здоровья сердца, рака и гипертонии, будет включен в ваш рацион.
Сделайте вкусную патоку из хурмы
Мелассу из хурмы, которая производится без добавления сахара путем кипячения, можно есть на завтрак, так как 1 десертная ложка не содержит сахара. Кроме того, добавление патоки грецкого ореха и фундука необязательно увеличивает содержание омега-3, поэтому его биодоступность увеличивается.
Поскольку он не содержит сахара, добавленные в него грецкие или фундук снижают гликемический индекс патоки из-за содержания в нем омега-3 жиров.
Людям, страдающим диабетом, разрешается принимать 1 столовую ложку этой патоки на завтрак. Кроме того, благодаря высокому содержанию клетчатки и жира, он успокаивает желудок и кишечник, устраняя запоры.
Детский гурман