Тошнота и рвота, возникающие в первые 3 месяца, боль в пояснице и паху, которые развиваются с увеличением живота с 20-й недели, являются лишь примерами этого. Однако эти проблемы можно преодолеть с помощью здорового спорта и регулярного питания. Выступая на тренинге, проводимом французским брендом дермокосметики Lierac для будущих мам, специалист по гинекологии и ЭКО Op. Доктор Фарук Онур Башемез объяснил преимущества занятий спортом для беременных.
· МЕНЬШЕ ВЕСА: матерями, которые занимаются спортом с меньшим весом на 7 кг.
· ЛЕГКИЕ РОДЫ: Сильные мышцы живота и мощная движущая сила для нормальных родов через боль в тазовом дне становится неизбежной, если вспомнить расслабленные нормальные роды. Согласно исследованию, проведенному в Америке, процент нормальных родов на 58 процентов выше у женщин, которые занимаются спортом, чем у тех, кто этого не делает.
· СНИЖЕНИЕ РИСКА ДИАБЕТА : обычно между 28-40 неделями внезапной детской смерти, сопряжены с такими рисками, как гестационный диабет с большим весом при рождении (гестационный диабет), на 27 процентов ниже, чем у тех, кто рискует заниматься спортом.
· МЕНЬШЕ запоров: матери жалуются на запоры и, как следствие, на развитие геморроя из-за повышения уровня гормона эстрогена во время беременности. Регулярные упражнения и потребление жидкости значительно уменьшают эти жалобы.
· ВЫСОКАЯ НРАВСТВЕННОСТЬ, МЕНЬШЕ СЛЕЗ: Плакание будущих мам при просмотре мультфильмов - обычное дело во время беременности. Регулярные занятия спортом положительно влияют на психологию будущих мам.
· МЕНЬШЕ КЕСАРЕВА: регулярные занятия йогой, пилатесом и упражнениями на растяжку для тазового дна с помощью гормона релаксина расслабляют и тем самым снижают вероятность кесарева сечения.
· Платите меньше : на поздних сроках беременности из-за гормональных эффектов в организме наблюдается отек ног, который циркулирует в организме. Этой ситуации можно избежать с помощью регулярных упражнений.
· БОЛЕЕ КОМФОРТНЫЙ СОН. Регулярные занятия спортом идеальны при бессоннице, которая развивается в последний период беременности.
· ЛУЧШЕ ПОДХОДИТ ИЗОБРАЖЕНИЕ: увеличение веса во время беременности, разделение мышц живота (диастез прямых мышц живота), опухшие ноги - все эти несчастные матери воспринимают их зрительно. Регулярные упражнения предотвращают развитие этих ситуаций.
КАКОЙ ВИД УПРАЖНЕНИЯ ?
При подборе упражнений необходимо разделить беременных на 2 группы на будущих мам, которые занимаются спортом до беременности, и тех, кто этого не делает. Проведенные исследования показывают, что людям, которые до беременности занимались активными видами спорта, не вредно продолжать свои обычные занятия, если только беременность не связана с риском. Будущие мамы, которые начнут заниматься спортом во время беременности, смогут ходить, плавать, беременность пилатесом, фитнесом и йогой. Однако всем этим должен следовать опытный личный тренер. Потому что на всех этих тренировках будут ситуации и движения, специфичные для беременности.