12 советов от боли в пояснице во время беременности

Соч. Доктор Эмине Барин рассказала о боли в пояснице и о мерах предосторожности, которые следует соблюдать во время беременности. Наиболее частые боли во время беременности - это боли из-за напряжения или расслабления мышц и суставов в области таза или талии. Это могут быть оба вместе. Боль в пояснице, наблюдаемая в этот период, может быть вызвана биомеханическими, гормональными, сосудистыми или другими причинами. Частота возникновения болей в пояснице во время беременности составляет от 40 до 60 процентов. Однако в 15-20% этих случаев возникает сильная боль в спине, которая может повлиять на повседневную жизнь.

Те, у кого большая ямка на талии, более подвержены боли

Исследования показывают, что люди, у которых до беременности было больше ямки на талии, во время беременности подвержены боли в пояснице. Чрезмерное увеличение веса за короткое время может вызвать боли в спине. Во время беременности рост матки может вызвать дисбаланс силы между мышцами живота и спины, или вес увеличенной матки может напрямую вызвать сжатие. Во время беременности наблюдается повышение уровня релаксина, эстрогена и прогестерона в сыворотке крови. Высокий уровень релаксина может способствовать расслаблению суставов, а эстроген может способствовать развитию боли в пояснице за счет усиления действия релаксина.

Это вызывает сдавление крупных сосудов, таких как растущая матка и аорта, а также ишемия и нарушение обмена веществ могут вызвать боль в спине. Помимо этого, боль в спине может быть вызвана рабочими и психологическими факторами. Преходящий остеопороз бедра или окружающих костей (особенно у беременных с дефицитом витамина D, размягчением и переломами костей из-за повышенного дефицита), растяжение мышц также может быть причиной боли.

Причины боли в пояснице при беременности

Боль в пояснице у беременных обычно начинается в середине месяца (4-6 месяцев) беременности. Потому что в эти месяцы усиливаются основные причины боли в пояснице. Они перечислены ниже:

- Матка становится тяжелой, и тело смещает центр тяжести, вытягивая ее вперед

- Набирает вес

Расстройства осанки, связанные с беременностью

- Ослабление в суставах талии из-за повышения гормонов в этот период.

Поскольку факторы, вызывающие боль в пояснице, к концу беременности будут усиливаться, в последние месяцы боли в спине стали более сильными. Однако у некоторых будущих мам на первых месяцах беременности может наблюдаться легкая боль в спине. Если боль в пояснице очень сильна в первые месяцы беременности, следует иметь в виду, что может быть причина, отличная от беременности (например, поясничная грыжа), и следует провести оценку в этом направлении.

Людям с заболеваниями позвоночника следует обратить особое внимание.

У подавляющего большинства будущих мам беременность обычно наступает на 4-6 день беременности. Поскольку боли в спине, наблюдаемые через несколько месяцев, в значительной степени прошли после рождения; Это рассматривается акушерами как неизбежная жалоба на беременность. Это чаще наблюдается у тех, кто имеет избыточный вес во время беременности, у тех, кто страдает заболеваниями позвоночника, многоплодной беременностью и у тех, у кого ранее была поясничная грыжа.

Если боль в пояснице сопровождается болью в паховой области и кровотечением ...

Некоторые беременные женщины могут испытывать боли в пояснице в первые дни беременности. Такая ситуация может возникнуть из-за повышенного гормона. Боль в спине, вызванная растущей маткой и гормонами в первые 3 месяца беременности, может рассматриваться как риск выкидыша и вызывать беспокойство у беременных. Обычно боль в пояснице сопровождается болями в паховой области при выкидышах. Вагинальное кровотечение часто наблюдается с болью или после нее.

Боль в спине в последние 3 месяца беременности может быть признаком преждевременных родов. Боль в пояснице в последний месяц можно спутать с схватками. Чтобы дифференцировать это, необходимо проконсультироваться с врачом.

Убедитесь, что вы получите помощь специалиста

Риск развития поясничной грыжи при беременности немного увеличивается. Однако, что более важно, грыжи, которые обычно не вызывают боли в спине и ногах, могут вызвать боль в спине из-за беременности. Боль в ногах у беременных развивается из-за прямого давления на нервные корешки или отраженной боли. Кроме того, боль может наблюдаться в результате ишемии (сдавления сосудов) нервов в результате давления на нервы. В последние три месяца беременности боли в ногах могут возникать в результате давления обострившейся матки на артерии и вены. В этом случае следует запросить анализы на нарушение кровообращения. Давление матки на мочеточники может вызвать серьезные проблемы со здоровьем, и этим никогда нельзя пренебрегать.

Учтите эти предложения, чтобы уменьшить боль в спине

Хотя физическая форма до беременности и наличие сильных мышц живота и спины уменьшают вероятность боли в пояснице; Не снимает боли в области бедра и таза. У некоторых людей секреция гормона релаксина выше. Этот гормон усиливает боль в этих областях. Для более комфортного проведения периода беременности;

Старайтесь не набирать больше веса, чем необходимо.

Получайте достаточно витамина D и кальция.

- Не стойте долго на месте, часто гуляйте.

Поддерживайте правильную осанку, чтобы уменьшить напряжение и нагрузку на мышцы.

- Часто отдыхайте в течение дня. Часто меняйте положение сидя. Сидя на стуле, используйте поясничную подушку.

- Если ночью спина болит сильнее, не спите на спине. Лягте на бок и подперните живот подушкой.

- Избегайте движений, которые утомляют бедра и талию.

- Постарайтесь расслабить мышцы, наступая под одну ногу при долгом сидении и стоянии.

- Делайте дыхательные упражнения и упражнения на расслабление.

- Избегайте высоких каблуков.

- Вы можете носить поясной корсет под контролем врача.

- При сильных болях можно принимать лекарства под наблюдением врача.