После 40 лет женщины могут столкнуться с серьезными проблемами со здоровьем, связанными с изменением гормонального баланса в организме. Однако, хотя жалоб нет, многие заболевания, которые могут развиться после менопаузы, можно предотвратить на начальном этапе благодаря регулярным обследованиям и тестам. Госпиталь Мемориал Сервис Отделение акушерства и гинекологии Оп. Доктор Надиде Коркут рассказала, на что следует обратить внимание женщинам старше 40 лет, чтобы защитить свое здоровье.
Вам решать, как повысить качество жизни
Пусковыми факторами являются женщины старше 40 лет, высокое кровяное давление, курение и употребление алкоголя, ожирение, малоподвижный образ жизни, диабет, стресс и менопауза. В частности, женщины старше 40 должны быть более осторожными в отношении увеличения заболеваемости раком груди и сердечно-сосудистых заболеваний. Не следует забывать, что принятые меры повысят качество и продолжительность жизни.
Долгое употребление алкоголя и сигарет вызывает рак
Негативное влияние курения, которое является важной проблемой общественного здравоохранения, на здоровье человека известно. Употребление алкоголя также нарушает пищеварительные ферменты и негативно влияет на печень и мозг. Курение, особенно сердечно-сосудистые заболевания; увеличивает риск рака легких, пищевода, шейки матки, поджелудочной железы, груди, почек и крови. Употребление алкоголя может привести к раку печени и пищевода.
Риск рака груди увеличивается в 4 раза
У женщин старше 40 лет риск рака груди в 4 раза выше, чем у более молодых женщин. Самостоятельная проверка груди женщинами через регулярные промежутки времени - это первый шаг к распознаванию рака груди до того, как он достигнет поздней стадии. При ручном управлении любые изменения, которые произойдут, будут сразу заметны, поскольку текстура и структура груди будут изучены. Это позволит поставить раннюю диагностику. Ручное обследование следует проводить раз в месяц. Кроме того, жизненно важно проходить ежегодные врачебные осмотры и тесты, такие как УЗИ и маммография.
Живите здоровым, правильно питаясь
Адекватное потребление воды наряду с правильным питанием очень важно для поддержания здоровья организма и вывода токсинов. Следует снизить потребление соли, сахара, жиров и углеводов. Большая или меньшая масса тела, чем обычно, подготавливает почву для различных проблем со здоровьем. Для этого, помимо уделения внимания питанию, следует увеличить повседневную активность. Ежедневные прогулки или занятия спортом, например плавание, следует выполнять без перерывов, чтобы не утомлять тело. Фитнес или йога также важны для активной и здоровой жизни. Не следует забывать, что лишний вес увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, некоторых видов рака и инсульта.
Жизненно важные тесты для женщин
После 40 лет женщинам следует сдать анализы, которые помогут диагностировать некоторые важные заболевания на ранней стадии, особенно до появления определенных жалоб. Например, ежегодные анализы мазков при ранней диагностике рака шейки матки или стула, анализы крови и процедура колоноскопии при диагностике рака кишечника имеют жизненно важное значение для диагностики.
Защитите свои кости с помощью добавок кальция
Остеопороз, то есть резорбция костей, может заставить женщин оставаться привязанными к постели, потому что вызывает легкие переломы. Регулярные занятия спортом, ходьба и увеличение потребления кальция - меры, которые необходимо предпринять для предотвращения остеопороза. Кроме того, необходимо получать пользу от солнца, когда оно встает. Особенно следует принимать добавки эстрогена в соответствии с рекомендациями врача. Большое количество кофе, курение, употребление алкоголя и некоторых лекарств могут увеличить риск остеопороза, то есть остеопороза.
Укрепляйте память, решая головоломки
Чтобы ваша память была крепкой, также важно избегать холестерина, соленой и сладкой пищи. Постоянное изучение новых вещей и решение головоломок также улучшат память. Однако поддержание регулярной половой жизни важно как физически, так и психологически.