Почти у всех в какой-то момент жизни возникают проблемы со сном. Есть много причин бессонницы, включая стресс, тревогу и беспокойство, диету и образ жизни.
Если вы время от времени страдаете бессонницей, натуральные средства, такие как травы, полезные для сна, могут помочь вам быстрее заснуть и обеспечить более спокойный сон. Если бессонница носит хронический характер, рекомендуется обратиться к врачу.
Ромашка - первая трава, полезная для сна. Ромашковый чай - это натуральный напиток, который помогает от бессонницы. Ромашковый чай изготавливается из цветков ромашки. Обладает успокаивающим и снимающим беспокойство действием. Несмотря на то, что свойства ромашкового чая как снотворного были замечены в каждом конкретном случае, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять, как он влияет на сон с научной точки зрения.
Растение, известное как зверобой или зверобой, также относится к числу растений, которые полезны для сна. Эта трава - одна из наиболее часто используемых травяных добавок. Он традиционно предпочтителен при лечении депрессии легкой и средней степени тяжести, тревожных расстройств и нарушений сна. Считается, что активный ингредиент этой травы под названием гиперицин обладает успокаивающими свойствами.
При покупке экстракта зверобоя рекомендуется покупать сорта, содержащие от 0,12 до 0,28 процента гиперицина.
Кора магнолии также используется при тревоге. Его также традиционно предпочитали против депрессии и раздражительности. Все эти жалобы могут вызывать или способствовать бессоннице. Кора магнолии помогает расслабиться и заснуть, уменьшая нервозность за счет снижения уровня гормона стресса кортизола в организме. Рекомендуемая суточная доза коры магнолии составляет 60-300 миллиграммов. Однако это растение не рекомендуется принимать беременным или кормящим женщинам перед использованием автомобиля или тяжелой техники.
Валериана помогает уснуть как мягкое успокаивающее средство. Рекомендуемая суточная доза валерианы составляет от 450 до 900 миллиграммов. Его можно принимать перед сном. Есть виды этой травы, которые можно принимать в виде капсул, чая или жидкой настойки. Валериана является одной из наиболее изученных трав в области сна, и было показано, что она помогает в более спокойном сне, сокращая время засыпания.
Немедленное здоровье