Независимо от того, сколько внимания уделяется во время беременности, для здорового ребенка и родов необходима определенная прибавка в весе. Некоторые люди легко теряют вес после рождения, но все еще не могут избавиться от обвисания в области живота. Существуют различные методы, в том числе упражнения и питание, для решения этой проблемы, с которой сталкиваются люди с избыточным весом после быстрого похудения на диете.
Расшатывание мышц живота, избыток кожи, жира, расшатывание тазового пояса могут быть причинами обвисания живота после беременности. Вы можете вернуться в свое тело до беременности, но это потребует времени и усилий. Просто роды позволяют сбросить около 5 килограммов. В зависимости от веса, который вы набираете во время беременности, этих 5 кг может быть немного, но вы можете начать видеть разницу, предприняв определенные шаги, чтобы затянуть тазовый пояс и сжечь лишние калории.
Выполнение аэробных упражнений необходимо для сжигания калорий. Если ребенок не уделяет вам достаточно времени, вы можете включить его в свои упражнения. Начните медленно, ходьба всего 1,5 километра сожжет 100 калорий. Посадите ребенка в коляску и каждый день гуляйте вместе. Когда вы почувствуете себя в хорошей форме и повысите уверенность в себе, вы сможете выбрать коляски, подходящие для бега, и увеличить скорость и пройденное расстояние. Кроме того, занятия пилатесом и йогой нацелены на вашу основную область. Чтобы избавиться от обвисания живота после беременности, вы должны сохранить в своей программе упражнения, подтягивающие центральную область.
Вам нужна послеродовая вагинальная эстетика?
Лягте на землю, поставив ступни на пол и согнув колени. Вдохните и выдохните, поднимая таз к потолку. Следите за тем, чтобы спина и плечи не отрывались от земли во время движения. Только ваш таз должен двигаться. Вернитесь в исходное положение и сделайте столько, сколько сможете, или 3 подхода по 15 повторений.
Ешьте овощи, нежирные молочные продукты и нежирный белок. Не морите себя голодом и пропускайте приемы пищи. Если вы кормите грудью, пропуск приема пищи может сделать ваш живот более упрямым, потому что ваш метаболизм замедлится. Кроме того, если это не так, начните кормить ребенка грудью. Кормящие матери обычно худеют быстрее, чем матери, предпочитающие готовые продукты. Из-за секреции гормона окситоцина ваша матка сократится и вернется к своему первоначальному размеру быстрее. Кроме того, благодаря производству молока вы можете тратить 500 дополнительных калорий в день.
Еще один полезный совет, чтобы избавиться от обвисания живота после беременности, - это пить много воды в течение дня и избегать обезвоживания. При этом следует учитывать, что потребность кормящих мам в воде возрастает.
Немедленное здоровье