Подготовка к периоду менопаузы, который женщины переживают как естественный процесс, важна с точки зрения устранения негативных последствий этого периода. Вы можете начать подготовку с прослушивания мифов о здоровье и изучения научных фактов.
Менопауза - это естественный процесс, через который проходит каждая женщина после окончания овуляции. Однако, хотя это естественный процесс, подготовка к этому особому периоду имеет большое значение с точки зрения уменьшения сложных последствий, которые он создаст. Менопауза - это процесс, который требует лечения, особенно из-за таких проблем, как ишемическая болезнь сердца и потеря минералов в костях, которые являются основным повреждением, которое незаметно наносится менопаузой.
3 из 100 женщин в мире вступают в раннюю менопаузу
Специалист по гинекологии, акушерству и гинекологической онкологии доц. Доктор Фатих Гучер и специалист по гинекологии и акушерству, соч. Доктор Нури Цейдели, объясняя факты о менопаузе и обращая внимание на ошибки, известные как правильные, специалист по акушерству и гинекологии, соч. Доктор Зейнеп Йылмаз, с другой стороны, дает женщинам рекомендации по более здоровому периоду менопаузы.
Специалист по гинекологии и акушерству Op. Доктор Нури Джейдели заявил, что, хотя 60 процентов исследований показывают, что 60 процентов причин ранней менопаузы являются генетическими, такие факторы, как образ жизни, питание и стресс, также чрезвычайно эффективны в ранней менопаузе.
Специалист по гинекологии, акушерству и гинекологической онкологии доц. Доктор Фатих Гучер сказал: «Гормональное лечение в соответствующих дозах и под наблюдением врача снижает риск рака матки и рака толстой кишки, а также риск ишемической болезни сердца. Регулярные осмотры каждые шесть месяцев гарантируют успешность ранней диагностики и лечения возможных заболеваний ».
Специалист по гинекологии и акушерству Op. Доктор Зейнеп Йылмаз сказала: «Вы можете отложить наступление возраста менопаузы с помощью здоровых и качественных жизненных привычек».
Ложь 1: менопауза наступает внезапно
Верно: менопауза - это процесс, который начинается примерно за 1-5 лет до окончательного прекращения менструации. В этом процессе, называемом пременопаузой (premenopause), менструация продолжается, но проблемы могут возникать в разной степени из-за гормональных колебаний.
2-Неверно: возраст и период менопаузы у каждой женщины такие же, как у ее матери.
Правильно: возраст наступления менопаузы определяется по наследству, но неверно утверждать, что каждая женщина переживает менопаузу в том же возрасте и в тех же условиях, что и ее мать. Такие факторы, как курение, питание, также влияют на возраст менопаузы.
Миф 3: поздняя менопауза живет дольше
Верно: длительное употребление высоких эстрогенов может сделать вас моложе, но не способствует долголетию. На самом деле, длительное действие эстрогена чревато такими заболеваниями, как рак матки и груди.
4-Неправильно: при удалении матки наступает менопауза
Правильно: менопауза связана с гормональной активностью яичников. Поскольку яичники не удаляются во время операции на матке, если нет дополнительных причин, гормональная активность продолжает свое естественное течение и менопауза не наступает.
5-Неверно: методы контрацепции приводят к ранней менопаузе
Верно: ни один из методов контрацепции, таких как спираль, противозачаточные таблетки, перевязка маточных труб и т. Д., Не влияет отрицательно на гормональную активность яичников и, следовательно, не приводит к менопаузе.
Миф 6: менопауза вызывает увеличение веса
Верно: с возрастом соотношение жира и мышц ухудшается, а жир увеличивается. Однако это не связано с менопаузой. Основная причина набора веса в период менопаузы - это пессимизм и малоподвижность женщины, ее склонность к высококалорийным продуктам и повышение инсулинорезистентности из-за возраста.
7-Ложь: те, кто получает гормональную терапию, не могут загорать
Верно: в зависимости от возраста появляются пятна на коже, морщины и тому подобные проблемы, связанные с солнцем. Учитывая возраст наступления менопаузы, можно заметить, что проблема вызвана возрастом, а не гормональной терапией.
Ложь 8: Менопауза ухудшает психическое здоровье
Верно : секреция эндорфина несколько снижается с менопаузой. Идея об отсутствии менструации и прекращении фертильности, которая была естественной частью жизни в течение многих лет, может естественным образом вызывать у женщин такие проблемы, как раздражительность, усталость, депрессия, гиперчувствительность и бессонница. Однако это временные проблемы, которые будут преодолены в короткие сроки с адаптацией к периоду менопаузы.
Неправильно: сексуальная жизнь заканчивается
Верно: исследование женщин в период менопаузы показало, что 79 процентов женщин
показал, что у него нет сексуальных проблем. Более того, избавление от страха забеременеть может стать началом свободного периода. Поначалу могут возникнуть неприятности во время полового акта из-за сухости влагалища, но лечение такой ситуации достаточно простое.
10-Ложь: гормональная терапия вызывает рак
Правильно : гормональные препараты, используемые при лечении менопаузы, были разработаны в результате многолетнего опыта, используются в течение многих лет и поддерживаются многоцентровыми исследованиями. В то время как результаты исследования, объявленного в 2002 году, как сообщалось, увеличивают риск рака груди после 5 и более лет приема высоких доз, когда в 2007 году были опубликованы расширенные результаты того же исследования, выяснилось, что эти препараты не оказали столь плохого воздействия, как предполагалось. Гормональное лечение в соответствующих дозах и под наблюдением врача снижает риск рака матки и рака толстой кишки, а также риск ишемической болезни сердца. Регулярный контроль за женщинами, получающими гормональную терапию каждые шесть месяцев, обеспечивает раннюю диагностику и успех лечения возможных заболеваний.
Возраст менопаузы у женщин, выкуривающих более 20 сигарет в день, сдвигается на 1-2 года.
Привычки, замедляющие наступление менопаузы
Специалист по гинекологии и акушерству Op. Доктор Зейнеп Йылмаз перечисляет моменты, на которые вам следует обратить внимание в своих жизненных привычках, чтобы отложить возраст менопаузы:
• Старайтесь заниматься спортом не менее трех дней в неделю. Днем используйте лестницу вместо лифта.
• Рассчитайте индекс массы тела. Не будьте ни слишком худыми, ни полными.
• Избегайте вредных химикатов.
• Избежать стресса.
• Не курю. Избегайте пассивного курения.
• Употребляйте продукты с высоким содержанием антиоксидантов, такие как рыба, грецкие орехи, фундук, брокколи, помидоры, перец, морковь, виноград и клубника.
• Ешьте продукты с высоким содержанием кальция. 200 мл в сутки. Ешьте молоко, йогурт и мороженое.
• Имейте много солнца и не допускайте попадания витамина D в свой организм.
Что нужно знать о ранней менопаузе
Менопауза, которая наступает с истечением овариального резерва до 40 лет, считается ранней менопаузой. В нашей стране женщины вступают в менопаузу в среднем в 47 лет, а в Европе - 51 год. Ранняя менопауза встречается у каждой 1000 женщин в возрасте 15–29 лет и у каждой 100 женщин в возрасте 30–39 лет. Психологические изменения, бессонница, внезапное потоотделение, неспособность сосредоточиться или агрессивное отношение - самые яркие симптомы ранней менопаузы.
Среди факторов, влияющих на раннюю менопаузу, которые можно легко понять с помощью хорошего анализа, важен возраст, в котором мать или сестра в семье вступают в менопаузу. Исследования; Хотя 60 процентов причин ранней менопаузы являются генетическими, такие факторы, как образ жизни, питание, стресс и даже география, также чрезвычайно эффективны в ранней менопаузе.
Например, у дальневосточных женщин менопауза наступает в более позднем возрасте или с немного меньшими симптомами. Это из-за их диеты (чрезмерное потребление соевого белка), хорошего самочувствия и низкого уровня стресса. Помимо генетических и других факторов, некоторые хирургические операции, химиотерапия или лучевая терапия, проводимые пациенту по медицинским показаниям, также могут вызвать раннюю менопаузу.